青少年視力該怎麼進行鍛煉改善

現在由於電腦、手機，平板電腦等電子產品的普及，我們很多的孩子也是早早的就是涉及了這些電子產品，尤其是一些青少年，長期的過度用眼是非常的容易導致我們的視力低下，那麼我們青少年怎麼才能夠很好的鍛煉提高我們的視力呢?

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

在做這個動作的時候，我們如果是感到呼吸困難的話，我們不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下，我們這樣做是可以很好的洗去眼中的有害物和灰塵，對於輕度的白內障是有效果的，還能夠很好的改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

我們青少年該怎麼很好的保護和鍛煉自己是視力呢?我們可以很好的按照上面的方法來進行鍛煉，這是能夠很好的對我們的眼睛的健康和青少年的視力有不錯的改善的效果的，我們養生好的生活習慣和看書寫作業的習慣，多食用一些含有維生素A的食物。

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