年齡越大，憑什麼記憶力越來越差！

年齡越大，憑什麼記憶力越來越差！因為我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，你的大腦就有可能恢復靈動與敏銳。

導致記憶力低下的6個原因

1、甲狀腺功能失調

當甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時你的記憶力也會受到影響。「儘管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退是甲功失調的癥狀之一」，美國杜克大學福杜希博士說，這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。「甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍」。如果你被健忘困擾，可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

2、睡眠不足

前夜瘋得太晚，可能直接導致你今天記不住新同事的名字。「當我們睡眠時，大腦的某些部位也處於休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。」紐約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說，「睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，主意力不集中，反應遲緩。」一天八小時睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。

3、焦慮與憂慮

研究表明，哪怕只是因為即將在CEO 面前做報告而緊張也會影響你的記憶力。很多證據表明憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞。嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少（腦細胞互相鏈接的橋樑），其結果就是儲存和調取記憶的能力受到影響。但好消息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

4、不愛運動

是的，身體不動的話，你的記憶力也會生鏽。美國科學家的實驗發現：每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。「運動幫助改善心情和睡眠，並籍此影響認知能力和記憶力」，杜克大學的福杜希博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，連續12周跑步鍛煉之後，大腦細胞生長得到了增長。福杜希博士推薦一周四次，每次45分鐘的有氧運動。

5、某些處方葯影響

如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱：因為不少常見的處方葯也可能會讓你健忘。鎮靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用於大腦，阻礙短期記憶轉存為長期記憶。另外，抗抑鬱症藥物也有類似功效。

6、缺乏維生素

科學家研究發現：維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素，通常存在於動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳製品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12缺乏症還會導致記憶力問題。

年齡的增長符合自然規律，我們無法改變的客觀事實，記憶力變差不是吃一些補腦食物就可以解決的，還要找到導致記憶變差的原因，從根本上解決問題，我們只能通過生活作息，飲食規律來調養改善。

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