健身前後吃什麼大有講究，學會用食物修復身體至關重要

健身前後吃什麼大有講究，學會用食物修復身體至關重要。如果是女性，還會遇到月經失血的狀況，此時比起男性更容易出現貧血癥狀導致疲勞，因此需在日常飲食計劃中，多攝取富含鐵質的食物，例如：葡萄乾、麥片和肉類。

健身前後吃什麼大有講究，學會用食物修復身體至關重要。如果在運動中腿突然抽筋，主因多半是缺乏鈉的關係。建議你在長距離/長時間練習的前一天可以吃些鹹味餅乾、泡菜、湯、椒鹽脆餅等鹽份多的食物。此外，也別忘了在練習時攜帶電解質飲料，補充出汗流失的鈉。若身體處於鈉含量偏低的狀態下，也可能引起心悸、噁心、頭痛等癥狀，不得不慎重。

健身前後吃什麼大有講究，學會用食物修復身體至關重要。我們都知道運動前吃過多食物會導致胃下垂，但是，訓練前吃的太飽也會導致胃抽筋或胃痙攣。資深健身教練建議我們，在訓練前2到4小時的時候，吃些低纖維的食物，例如麥片、餅乾、蘋果醬以及甜瓜，並且保持飲水量充足。

健身前後吃什麼大有講究，學會用食物修復身體至關重要。對經常健身的人來說，食物不僅僅是重要燃料，同時也具備一定的修復作用。在健身前後，我們需要經由飲食攝取足夠的養分儲備體力。想要更好的運動效果，秘訣就在聰明地挑選營養食物。

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