坐月子期間注意好這5點，讓你恢復的又快又好

現在大多數寶媽們在坐月子期間，脾氣都會變得很暴躁，吃什麼也都沒有胃口，但是媽媽們坐月子期間的飲食，卻在很大程度上關係到嬰兒的營養，也關係到自己的身體補給和調理，而且如果能夠充分地補充營養，對媽媽們的身體來說，是人生中的第二次發育和蛻變，不過到底應該怎麼去實現這個目標呢？產婦們胃口不好又該怎麼去調整呢？

其實改善的方法有很多種，各位奶爸及照顧產婦的爸爸媽媽們可以學習一些經驗，讓產婦能夠心情愉悅的度過這個月子期！

1.產婦在坐月子期間可以採取少量多餐的策略，打破「一日三餐」的規律，特別是對於一些胃口不佳的產婦來說，讓她自己決定什麼時候吃，吃多少，就更為必要了，甚至我們可以考慮一天吃5至6餐，既不會一次吃太多，也能補充適當的營養物質，在食物選擇上，可以根據產婦的個人喜好自行選擇食物，不必刻意說補充哪些，讓產婦能夠既舒心又愉悅的度過月子期是利於母子健康的！

2.在月子期間，產婦們的飲食要把握「清淡、有營養、多樣化」的原則。最好提供易消化的流食或半流食比較容易吸收，還能促進乳汁分泌，既不會發胖也能相應的補充營養，比如一些湯食都是利於產婦吸收的食物。

3. 雖然在月子期間，但是依然需要以面、米飯為主食，多進食蛋白質，合理的搭配一些食材，水果、蔬菜，牛奶等，都是利於產婦休養身體的食物，全面、正確的飲食調養可以讓產婦的身體儘快的恢復起來！

4.盡量在產婦月子期間的食物豐富化，色彩化，月子期間躺在床上，或者在屋子裡，本來就會感覺很壓抑，那麼一些色、香、味俱全的食物就能在一定程度上勾起產婦的食慾，為了讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻，並且必須保證食物的新鮮度，不要吃多次加工烹煮的食物，注重飲食健康。

5.除了每天的正餐之外，家人們也可以給產婦們買些開胃的小點心，但是要禁忌辛辣食物，可以吃一些話梅、堅果、花生糖之類開胃的小點心，幫助產婦提高食慾。

6.其實除了豐富的食物之外，一些按摩的手法也可以幫助產婦開胃，通常，經驗豐富的月嫂會為產婦做一些按摩：強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘；利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。 3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

只有「吃好、睡好、心情好」，產婦才能順利地度過產後的關鍵一個月。因此可不能忽視飲食的重要作用，大多數產婦在產後會有產後抑鬱的問題，這些都與合理的飲食習慣都有一定的影響，月子期間的飲食調養，能儘快補充足夠的營養素，補益受損的體質，對產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育都是非常重要的，對於產婦的第二次發展及蛻變也會產生很大的影響。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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