室內運動減肥方法，助你快速燃燒脂肪減肥

減肥效果超好的3個室內運動。

射擊， 不要以為練習射擊幾乎站在原地不動就起不到鍛煉身體、燃燒脂肪的作用，其實參加射擊練習不僅需要腦力高度集中，全身的肌肉也需要高度緊張，燃燒脂肪的效果非常好。

此外，最新研究還發現，只要練習射擊一周，你的耐力和耐心就能得到鍛煉。 令人意外的是，射擊更能幫你消除內心的不安，使情緒穩定，並且令呼吸越來越均勻。 不過，有一些注意事項你一定要在開始前了解到。

高溫瑜伽， 又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環境下練習，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。出汗能大量排毒和凈化。 神經系統，熱瑜伽不僅能減肥，長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。

劍道， 練習劍道的女生既帥氣又有絕對的健康好身材！ 劍道專家說，雖然全部的練習都在一個邊長為9-11米的正方形場地中進行，但因為在做每一個劍道動作時，你的腿部都需要不斷地移動，因此不僅起到了有氧運動的效果，大量燃燒了脂肪，更鍛煉了你的心臟和心血管循環系統。

此外，因為劍道練習中使用的是竹刀，所以還能有效鍛煉到你雙臂和上身的肌肉。不僅能消除手臂上的贅肉，還能使背部線條優美緊緻，更能培養你的爆發力和敏捷性。 更妙的是，練習雙人對打時，作為精神和技術的比拼，你的注意力和集中力也能得到提高。

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