介紹一些可以提高腸道活動的食物，進而達到減肥瘦腹的效果

馬上就要進入夏季了，都想穿著性感的泳衣去海邊玩耍，但是肥胖的肚子真是讓人著急。單純的依靠鍛煉是很難達到減肥效果的。許多女性腹部肥胖的原因之一就是「便秘」。在不健康的減肥和不規則的生活中，飲食生活紊亂，沒有良好的生活習慣，導致腸道的運動也很緩慢並且不規則。 因此，這次介紹一些可以提高腸道活動的食物，進而達到減肥瘦腹的效果。

大麥是營養價格較高的粗糧，現在也是備受關注。 大麥可以加入到煎餅中，孩子的點心也有大麥的成分被加入。 大麥含有豐富的食物纖維。大麥有緩解便秘，使血糖值上升緩慢的效果。食用的大米換成一半大麥一半大米，每天食用兩次，堅持12周，你的體重，BMI，腰圍，腰圍脂肪量都會減少。 白米大麥混和，對消除肥胖的下腹很有作用。

早餐的定食，納豆在日本非常的受歡迎。納豆除了含有善人菌的餌食納豆菌外，納豆粘粘的成分和食物纖維有同樣的作用，對腸內的毒素和廢物的排出有很大的幫助。 並且納豆還有美肌，減肥，健康等作用納豆是一定要收割的美容食品。

平時感覺吃酸奶也沒有什麼效果，可能是方法不太對。 我們要更有效地吃東西，在空腹的時候，乳酸菌在40℃時最活躍，所以酸奶稍微溫熱一點食用，效果會很好。

低聚糖可以幫助腸道活動，還可以調整腸內環境。 蘆筍，牛蒡，香蕉，牛奶，蜂蜜等含有低聚糖。

推薦對腸環境改善有效的食物纖維和低聚糖搭配。例如：蘋果和香蕉之類的水果和蜂蜜或低聚糖糖漿混合，這樣就可以幫助你消除大肚子了。這些提高腸道活力的食物，也可以在飽腹的情況下起到消食的作用。

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