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減內臟脂肪最效果的方法!


第一 加強運動


每天至少30分鐘以上的有氧運動比如慢跑、快走波比跳、跳繩、騎車等



減內臟脂肪最效果的方法!


第二 吃「去內臟脂肪」的食物 甘薯 燕麥 玉米 海帶


1. 甘薯


甘薯又叫紅薯,又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等

甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。



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2. 燕麥


含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。


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3. 玉米


含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。



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4. 海帶


含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。



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第三. 減少碳水化合物的攝入


含有碳水化合物的食品是米飯,麵包等主食


過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來


從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔


當然也不能完全不吃


因為當碳水化合物的攝取量為0時


大腦就將一片空白你會無法真正地集中注意力



減內臟脂肪最效果的方法!


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