深夜宵夜傷胃，夜班族巧吃來補救

對於夜班一族來說，空著肚子入睡確實是一件難受的事情，有什麼補救的方法呢？不妨試試下面兩款食療方：

1.芝麻核桃羹

材料：黑芝麻30克、核桃仁2個、干百合20克、紅棗5枚、大米60克。

做法：大米、百合水泡30分鐘，芝麻、核桃、百合打粉，大米、棗加水煮至米開花，加芝麻、核桃、百合粉，拌勻，再煮10分鐘，即可食用。

功效：滋陰補腎、潤燥通便。適於熬夜加班肝腎不足、陰虛火旺或津虧便秘之人。

2.山藥石斛瘦肉湯

配方：豬瘦肉100克，山藥30克，石斛15克，蜜棗1枚。

製法：瘦豬肉切塊，山藥、石斛洗凈。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煎沸後，文火煮1~2小時，調味即成。

功效：潤肺益胃，養陰生津。對於長期熬夜、氣陰不足、肺胃陰傷、納少乾咳者最宜。

以下傷胃行為不要再做了

我們日常生活中還有不少行為習慣是消化道健康的大敵，特別是這「五宗罪」，大家趕緊來看看：

1.飯後劇烈運動：如「飯後百步」、夜跑等。

消化科專家說：「這百步要看怎麼走，如果是適當有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受；但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。現在夜跑很流行，想參與的街坊應該等胃裡的食物稍微消化後再去運動。」

2.吃藥不注意，總是飯前吃藥。

「很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。」醫生提醒：「女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店里可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些葯應該飯後吃。」

3.粗糧養生過於頻繁。

近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。「食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。」

4.總是壓力山大，常常焦慮、抑鬱。

都市人生存壓力大，容易焦慮、抑鬱，導致胃腸道失衡。

5.存在諸多睡眠問題。

醫生提醒，良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。