纏絲功課克服頂抗 想練好纏絲功的請看這裡

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練習太極的過程中，許多人會產生頂抗，而我們現在知道練習纏絲功可以有效的克服頂抗。我們要知道的是在太極中纏絲功到底是怎樣練習的?以下就和小編一起看一下吧!

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纏絲功是指太極拳的單式練習，是太極拳的基本功之一。太極拳的基本功包括：採氣、站樁、基本纏絲功法。陳氏太極拳的傳統練法是一個單式、一個單式地練，這個單式練不好、吃不透就不能練下一個單式，最後才練套路。

練習纏絲功也是克服推手時發生頂抗病的有效方法，纏絲功是螺旋運動，是以內勁做旋轉來催動外形形成的圓形運動。

纏絲功大致分為里纏、外纏、大纏、小纏、左纏、右纏、前纏、後纏、正纏、斜纏等等。歸納起來可分為兩種，一是順纏、二是逆纏。

小指由上向下、拇指由下向上合為順纏，反之拇指由上向下、小指由下向上領勁為逆纏;肘關節向外開勁力向外走為逆纏、肘關節向里合勁力向內走為順纏。

不管是順纏或逆纏，推手時都要做螺旋式纏絲、伸縮，以形成圓形運動。因為圓形運動可以改變外來力和自身力的方向，還可以改變運動速度，在圓體的自轉中產生動力。

纏絲功能夠使全身內外一動無有不動，在同一時間內，綜合地完成神經、呼吸、循環、經絡、肌肉及五臟百骸系統的鍛煉。

堅持練習纏絲功可內練精氣神、外練筋骨皮，可以通經絡入骨髓氣達周身，形成一種混元氣。運用在推手上可以體現出環形運動，使頸、胸、腰、腹、臀、肩、肘、腕、胯、膝、足處處纏絲，使18個小球形成1個大的太極球。

進而在推手技擊中能起到即纏即引、即纏即進、一動一太極的功夫。運轉自如後，定能隨心所欲，使彼如臨旋渦之中而我如同不倒翁，立於不敗之地。

所以說纏絲功的運用是克服頂抗之病的重要功法，希望大家在推手實踐中認真體會並運用好這門技術，使推手水平有更進一步提高。

任何事物的發展都是要經過由簡單到複雜這個過程，練太極拳更要一步一步地走，要一層一層地練，沒有牢固基礎的奠定，沒有每天持之以恆的數量，就沒有正確質量的飛躍，這是事物發展的自然規律，我們必須遵守這個規律。

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