練太極拳還能減肥 你相信嗎 信的人都效果顯著
很多時候練習太極拳都是為了強身健體的,所以說很多老年人是練習太極的主要群體,其實年輕人也是可以練習太極的,尤其是適合體重超標的人,練習太極不僅能鍛煉身體,而且還能減肥。
練習太極是可以減肥的
通過練習太極減肥,不僅適合很多久坐的辦公室白領們,而且還能有效的緩解工作給我們帶來的疲勞感,同時還可以拉伸肌肉,提高骨骼的抗彎能力,白領減肥也能嘗試一下傳說中的太極,效果是很不錯的。
太極減肥,是在通過太極拳練習的時候,破壞我們身體內多餘的脂肪組織,從而吸收轉化為能量以供身體所需。
除此之外,太極還能加快我們血液的淋巴循環,由於在太極拳的練習過程當中大量的出汗,從而還能讓減肥過程當中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等排出體外,這樣也能達到減肥效果的。
除此之外,打太極還能調節我們身體當中的內分泌,有效的緩解內分泌失調等癥狀,很多肥胖的人都是有內分泌失調這種癥狀的,通過練習太極拳,就能讓陰陽調和,經絡通暢,新陳代謝也會大大加快,激素代謝基本上也會趨於一種正常的水平,我們的體重也可以迅速的減下來。
如今,吃得太多動的太少往往是導致肥胖發生的主要原因,對於這種情況,我們完全是可以通過練習太極拳來達到目的的。
如何練太極減肥
首先,我們一定要增強我們的吸氧量,胸式呼吸因為肋骨運動空間的局限,胸腔容積的變化就會變小,而且運用胸式呼吸的話,大約有三分之一肺葉是沒有發揮作用的。
就算是用兩種呼吸方式兼用,安靜的條件下我們還是要選擇腹式呼吸,這樣會讓打太極的效果更好。
打太極的時候,我們一定要注意放鬆,不要用蠻力,但是放鬆並不是鬆懈下來,而是在我們的身體自然活動穩定的情況下,儘可能的放鬆我們的肌肉、關節做到最大限度的放鬆,動作的時候也要避免用拙力和僵勁。
上下相隨,上肢和下肢的動作我們一定要協調,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成,這樣也是不能達到練好太極的標準的,太極拳常被人稱為太極神功,因為太極拳的運動特點,是可以快速燃燒脂肪,強身健體的。
所以說,生活中我們可以練太極減肥,找老師傅教也是極好的。關鍵是要堅持不懈,才能感受到太極的魅力。
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