說起女星中的不老神話，很多朋友一定會提到趙雅芝。

去年，趙雅芝在養老院看望老人的新聞圖片火爆網路。

照片中氣質高雅、面容精緻的趙雅芝已經61歲，而白髮蒼蒼的老人們，和她是同齡人。

為什麼有的女人不到40歲已經顯出老態；而有的女人年過60，依舊風華絕代。

今天我們就主要從飲食方面，講講女性衰老的問題。

為了保持肌膚年輕，很多女性朋友在臉部護理上都下了不少功夫，但是你知道嗎？養顏最重要的是「內外兼修」，若是日常飲食不當很有可能會加快衰老。

以下3種食物，會加速女性衰老。

1、加工的肉類食品

如香腸、火腿、滷製肉品、烤制肉品、午餐肉等等。

亞酸鹽具有發色好、防腐及提高肉品質量的功效，深受食品加工業的青睞。然而它對人體有慢性毒性作用，目前已證明，亞硝胺是一類強力致癌物質，鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等都與亞硝胺有關。

此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。同時，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

2、含鉛食品

如爆米花、變蛋、某些罐頭食品等。

鉛會引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症。同時人體攝鉛過多，還會使人臉色灰暗，過早衰老。

3、油炸食品

如炸雞腿、油條、油餅、薯條、薯片等。

這類食物聞著香，吃在嘴裡爽，可裝進肚子後就有問題了，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；同時也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。因此建議女性少吃以上三類食物。

講了加速女性衰老的食品，那麼我們來看看有哪些美容養顏的食物。

很多女性熱衷於食用燕窩阿膠等昂貴的養顏聖品，其實我們生活中有些普通的食物，就對女性有極佳的保健作用，下面來盤點一下。

1、豆類——天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙，以及減輕女性更年期的癥狀。多吃豆類還能降低乳腺癌的發生幾率。因此，女性每天至少要補充25克豆類蛋白。

2、酸奶——潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環境，提高肌體免疫力。並且含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆，多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。

3、燕麥——安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常出現的痛經有治療作用。因此，建議女性朋友每天早晨喝1杯燕麥片。

4、紅肉——補鐵高手

豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等，所有哺乳動物的肉都是紅肉。女性每天比男性多損失鐵0,56毫克。但除肉類外，其他食物中的鐵很難被吸收。所以，成年女性每天至少需要吃2兩紅肉。

5、西紅柿——抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。所以，每天攝入4兩左右富含維生素C的水果最好。

在健康飲食之外，注重運動也是趙雅芝的「不老」法寶。

她說：「我常常陪孩子游泳，每星期還會做3到4次有氧體操，這個過程常常是邊看新聞邊完成，所以並不覺得有多麻煩。」

東科教授提醒：

飲食和運動之外，心態也至關重要。耶魯大學研究表明，好心態能抗衰老，勝似運動六個月。

縱然我們留不住年華和歲月，但卻可以留住快樂和童心。祝女性朋友們身體健康，青春永駐！

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！