母乳媽媽私房追奶美食，坐月子還是花生豬腳豬蹄最經典

打從坐月子期間以來不知道吃了多少湯湯水水，因為第一胎喂母奶之路不太順利，所以第二胎我拼了命的喝湯灌補藥，終於不再是少奶奶一族啦！第二胎坐月子由婆婆掌廚，還有親友贊助不少湯水。可是很多不知名的湯水，像圖中黑嘛嘛的湯頭，是嬸嬸燉了一天的濃縮精華，之後再加入烏骨雞熬燉，喝起來甘甜，雖然有我討厭的中藥味，只能喝下肚！

不過今天還是說說今天的主角花生燉豬蹄，不但味道鮮美，更主要的是對產婦哺乳期奶量少，追奶有奇效。

花生燉豬腳（發奶指數：OOOOO）

本人目前喝了最有效的發奶寶，有些媽媽喝了沒用，但我一天只敢喝一碗，喝太多怕會堵住，嬸嬸煮花生燉豬腳這道湯品是需要熬煮一天，讓豬腳的膠質整個在湯里就喝的到，我不吃豬腳和花生，可以另外用滷汁鹵過比較有味道給其他家人食用，產婦只需喝湯就已足夠。

做法：

主料：豬蹄 500g 花生 適量 鵪鶉蛋 200克 生薑 5克 大蒜 5克 八角 3個 桂皮 2塊

輔料：生抽 2勺 老抽1勺 料酒 1勺 冰糖 10克

花生燉豬腳的做法

1、材料準備好；花生提前用水侵泡2小時

2、八角、桂皮沖洗一下，姜蒜切片備用

3、鵪鶉蛋煮熟後剝去殼；豬蹄洗凈焯一下水後撈出

4、將焯好的豬蹄放入壓力鍋內膽，用生抽、老抽、料酒腌制30分鐘；隨後放入姜蒜、八角、桂皮，花生和鵪鶉蛋，啟動壓力鍋無水燉程序即可

會退奶的食物

1. 會退奶：冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人蔘、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶

2. 冷性水果：葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓

3. 冷性蔬菜：白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。（冷性蔬果多少都會影響奶量，盡量吃少量）

4. 高過敏食物：醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。

較方便可買到的發奶物：

1. 黑麥汁：賣場購買。

2. 芝麻糊：不建議買市售的芝麻糊即溶包，很多芝麻糊里成分都有「麥芽精」，那是不行的！建議自行到藥房買黑芝麻粉回家，要喝的時候自己調有人說可芝麻粉加酒釀沖泡熱水，或是芝麻粉加媽媽奶粉泡。

3. 豆漿：一天不要喝太多，北鼻會容易脹氣歐！

4. 鮮奶茶：奶多茶少，要用鮮奶不要用奶精。

5. 薏仁糙米漿：很有效，但媽咪跟baby放屁跟便便會較臭。

6. 當歸鴨肉湯：我是喝當歸鴨，還沒擠就狂噴了，但朋友買當歸羊肉湯說沒效果。

7. 其他：桑椹汁、檸檬多多、蜂蜜檸檬汁、巧克力牛奶、山藥薏仁豆奶、林鳳營優酪乳、雞精、愛之味黑八寶、愛之味牛奶花生湯、hipp發奶茶、媽媽奶粉+阿華田、酒釀+鮮奶、仙草奶凍。