我老睡不著覺會死的快吧！怎麼辦？你得想辦法讓自己睡夠才行啊！

一個醫生在手術室裡面準備給你動大工程前，你可能會被要求你去測量血壓和BMI，可能會被問到一些關於日常飲食，運動和飲酒的問題，但是醫生可能不會問你：「你怎麼睡覺？」

但在影響健康方面，睡眠情況是一個重要的因素。 睡眠不佳是導致肥胖，糖尿病，情緒障礙和免疫功能障礙的主要危險因素。 簡單地說，睡眠不好會讓你短命。 如何解決問題呢？

儘管我們可以採用一些關於睡覺的習慣和技巧，但每個人的需求都是不同的。出現這種情況的原因還不是很清楚。

也許最大的缺憾在於缺乏對女性睡眠的研究。 女性通常表現出較差的睡眠質量，也更容易出現睡眠中斷，其失眠風險比男性高40％。 這種在睡眠質量上表現出來的性別差異讓女性更容易患上抑鬱症和許多其他疾病。 然而，對女性和雌性動物在睡眠及其相關疾病的研究還不多，為什麼性別差異會對睡眠行為產生影響的原因還不清楚。

對青少年睡眠的研究同樣不足。 他們的激素水平的波動會對他們產生很大的影響，甚至會讓他們做出不恰當的舉動，但是他們目前的智慧水平可能會幫助他們剋制自己。父母認為他們應該規定孩子「覺覺豬」的時間，但是科學研究調查表明，父母與青少年之間的溝通才是解決問題的好辦法。

在年齡範圍的另一端，老年人則有關於安眠藥的困擾。 矛盾的是，經常吃安眠藥反而會讓他們睡眠問題更糟。 對老年人來說，安眠藥的出現並沒有促進睡眠健康。

隨著睡眠監測技術的大量湧現，醫生有機會以個性化的方式進行干預。 而且，不像被敦促每天吃5次或每周喝不到21次，我們更喜歡醫生對如何知道我們到底該睡多少小時給出合適的建議。

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