三種可以加快代謝的食物你吃了嗎

身體如果代謝的比較慢，很容易出現一些疾病的哦，比如說內分泌失調，便秘啊，或是臉色暗沉等等都是比較常見的癥狀，那麼如何加快代謝的速度的呢，下面的這些加快代謝的食物是可以經常吃的，可以起到很好的效果。

1、西蘭花

除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素等基本營養素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好，保留更多營養。西藍花可以有很好的清除自由基的作用，對於體內垃圾有很好的清除的作用和效果。

2、辣椒

辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，儘管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。辣椒可以促進新陳代謝，還可以有滋陰的效果，對於提高體質有幫助，還可以有清熱生津的效果。

3、豆類

豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪吸收。豆類的食物可以經常吃，可以有促進新陳代謝，對於加快代謝有幫助。

可以讓你加快代謝的一些食物你知道了吧，經常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養物質，而且還可以保護腸胃，營養均衡，可以降低血液中的膽固醇的含量，而且還可以降壓降脂，對於加快新陳代謝有一定的效果和好處哦。

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