7個問題，幫您解決「骨質酥鬆」大疑問！

「骨質疏鬆」是一大常見的身體疾病，然而越小的問題越容易被大家忽略，讓我們通過下面7個問答充分了解該如何有效的避免「骨質疏鬆」。

骨質疏鬆是一個人從年輕到老的必然進程嗎?

可以說是一種自然的衰老體現，但是這種衰老的表現並不是不可改變的。

一般人從30歲開始，身體的各個器官就會開始出現一系列退化，骨骼也不例外，女性發生得更快。

骨質疏鬆跟遺傳有沒有關係?

骨質疏鬆患者可能會感覺到一些不適，一般發生在 50 歲以上的女性或 60 歲以上的男性，如果發生了骨質疏鬆，他們可能會覺得後背酸痛。有些老年人起床時，被人稍用力扶起來都會導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質疏鬆造成的。

骨質疏鬆可能一不小心就骨折了，還會造成什麼嚴重的後果嗎?

骨質疏鬆最嚴重的問題可能就是骨折，老年人的骨質疏鬆嚴重時，拿一些東西、提一個包都可能發生骨折。 而如果腿或者骨盆骨折了就不能動，要躺在床上，一系列的併發症就出來了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴重的甚至會致命。

我怎麼知道缺多少鈣呢，是不是要做檢驗?

可以照 X 片，還可以驗血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較準確的方法。

補鈣跟預防骨質疏鬆是有密切聯繫的，那對於補鈣可能存在哪些誤區?

補鈣在病人中存在很多誤區：

(1)吃哪種鈣好?事實上科學證實，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的，我們強調合理補充鈣劑，而不是說濫用鈣劑。(2)只吃鈣就好嗎?預防骨質疏鬆或者預防骨質疏鬆並不單純是靠補充鈣，還要補充維生素 D，維生素 D 可以促進我們腸道對鈣的吸取，也促使鈣的轉換。(3)有機鈣比無機鈣好?不能這麼說，只是對於萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優先考慮選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產品來替代碳酸鈣，因為這類產品不需要那麼多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。

怎麼預防骨質疏鬆?

30 歲以上的女性，建議要有意識地去戶外運動，另外強調膳食的平衡性，不要偏食，魚肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會發生原發性骨質疏鬆，但是需要這段時間通過飲食、戶外運動來塑造優質的骨骼。 到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每10 年可以再查一次。

推薦哪些運動來預防骨質疏鬆?

從骨骼健康方面來講，我們強調的是任何運動，都不要增加關節上的負荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對心臟有好處，但是對我們關節是沒有任何好處的。

推薦的運動：游泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等。增加一點啞鈴、杠鈴的負重運動鍛煉肌肉強度，也是很好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！