為什麼腰頸椎病越來越年輕化？

注意!過去常見於中老年人的頸椎病，開始盯上青壯年人群了，長期伏案工作的上班族尤需警惕!相關統計數據顯示，我國近年來頸椎病的發病年齡日益提前，30歲左右的年輕人頸椎病發病率更是呈逐年上升趨勢。其中上班族由於經常端坐於電腦或辦公桌旁，長時間保持固定坐姿，成為頸椎病侵襲的主要目標。

在人們通常的印象中，一提起頸椎病就想到脖子痛，這樣的認識未免片面。上班族要想擺脫頸椎病的偷襲，將潛在的健康危害拒之門外，需要加深對頸椎病的認識，需要矯正不良的生活習慣和工作習慣，需要從諸多細節開始，做好全面的防範。

1、錯誤坐姿

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，而經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，比如鬆動、增生、肌肉緊張等，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。

2、不適當的體育鍛煉

正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

3、不良的睡眠體位

不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

積 極 預 防

坐姿正確：預防頸椎病最重要的是坐姿正確。在坐姿上應保持自然的端坐位，頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

抬頭望遠：每當伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

睡眠方式：枕頭中央應略凹進。枕頭不可以過高、過硬或過低，枕頭高低以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

防寒防濕：避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。

預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

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