今日穀雨，你知道穀雨到了該怎麼養生嗎

穀雨，是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日。穀雨是春季的最後一個節氣，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。穀雨前後是神經痛、花粉過敏、風濕病的高發期。飲食上仍需注重養脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。

中國古代將穀雨分為三候：「第一候萍始生；第二候鳴鳩拂其羽；第三候為戴勝降於桑。」是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。

穀雨後空氣中的濕度會明顯增加，從中醫角度來講，潮濕環境，濕邪易侵人體，造成胃口不佳，身體困重等現象。在養生中，我們應該多注意祛濕，特別是女性朋友，今天就推薦五款祛濕食譜，一起學起來吧。

穀雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

推薦：穀雨時節女性祛濕食譜

1、海帶銀耳羹

原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。

做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內服完，可常服。

功效：有疏肝、補脾腎之功。

2、玉米須大棗黑豆粥

原料：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。

做法：先用水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)，豆爛即止。

功效：健脾益腎利濕。

3、芡實薏米排骨湯

原料：芡實50克，薏米50克，陳皮10克，生薑3片，豬排骨500克。

做法：薏米用鍋炒至微黃，芡實、陳皮、豬排骨洗凈，然後將全部材料放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。

功效：健脾利濕醒胃。對脾虛濕困、身重睏倦、胃納欠佳者尤宜。

4、土茯苓扁豆脊骨湯

原料：鮮土茯苓400克，扁豆60克，生薑3片，豬脊骨500克。

做法：扁豆用鍋炒至微黃，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈，然後將全部材料放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。

功效：健脾祛濕解毒。對脾虛濕盛、皮膚濕毒瘡癢者尤宜。

5、豬肝綠豆粥

原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克、大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八分熟之後，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。