健康無小事，「透視」你的身體請看這三步
健身能勾勒完美身材
運動可以讓人身體健康
每周都堅持運動的你
每餐都營養全面的你
真的了解自己的身體嗎？
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健康身體不止看外在
也許你運動是為了尋求發泄或者是證明自己，但這都不妨礙運動會使你變得健康。酣暢淋漓的運動後可以使你心情愉悅，同時，在現代社會保持良好的運動習慣可以消耗平時攝入的多於熱量，保持身體的良好狀態。長期不運動會導致脂肪的囤積，肌肉運動能力的減弱，各種「富貴病」找上門。
一般意義上來說，身材較胖的人患高血壓等病症幾率較高，但身材勻稱也不代表身體健康哦！如何確定自己的身體是否健康呢？
給大家推薦三個簡單有效的方法來判斷身體是否健康：
?醫療機構常規體檢
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健身房的體測儀?
日常健康監測設備
細緻入微的監測你的身體
常規體檢
身體外在的形態可以看出你平時對自己要求是否嚴格，有沒有管理好自己的身體。但是並不能看出你是否健康。而體檢是通過醫療手段對身體內部細胞、血液、器官等進行檢查，可以最直觀有效的檢查身體各項指標是否有異常。
關於體檢表中的各項數值，作為健身人群應該關注的內容可以在以下兩篇文章中查看——
健身人群應該關心的健康指標（上）
健身人群應該關心的健康指標（下）
除此之外我們在體檢中還需要關心我們的骨骼，內臟器官是否良好，眼睛以及口腔時候健康正常。一年一次的常規體檢，建議選擇交全面的項目，這樣可以比較放心，提早發現問題可以有效的採取預防措施。為了自己的身體健康，就算沒有任何異樣也要做到至少每兩年體檢一次。
階段性了解你的
身體
體測儀
常規體檢一般都是一年一次，但在一年之的時間應該如何檢測自己的身體呢？健身房的體側儀可以幫助較好的查看身體變化情況，從中得出的數據也可以一定程度上反應身體健康狀況。
體測儀最有價值的是可以生物電阻抗法，來判斷身體體成分，如身體內的肌肉，脂肪，骨骼等含水量都不相同，可以通過電阻的大小來判斷肌肉及脂肪含量。在階段性的了解了這些數值後，可以很好的檢測我們的運動訓練效果,同時查看皮下脂肪含量和內臟脂肪含量是否過高而可能影響身體健康。
如何查看通過體測表查看身體健康程度，請查看——
讀懂體測表 |「看的著」與「看不著」的背後
關於體測儀
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建議選擇立式的（如Inbody品牌）而不是手持式的，相對來說精確度會更高，並且一定要問清楚是否經常有人來校準體測儀，不然檢測出來的數值可能有較大偏差。在進行體測之前盡量空腹，這樣測量結果會比較準確。
時刻檢查你的身體
日常監測設備
上面說到的兩種監測身體健康的方式相對時間較長，不是一年就是一個月，如果想無時無刻的知曉自己的身體情況，我們可以選擇佩戴日常健康監測設備，現在市面上最主流的設備一般是手環和手錶形式的。
手環與手錶主要是在形式上的區別，手錶外觀更接近於傳統手錶，而手環更加小巧輕薄，實際功能基本一樣。
主要有以下
7種功能
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步數
/運動量
一般運動手環中都內置晶元，可以記錄每天的行走步數，爬樓層數等。更高級的功能還會有運動時間的記錄，以及運動種類的選擇，如健身、慢跑、球類等。
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熱量消耗
在初始設置時，會要求輸入身高、體重等個人基本信息，結合上面說的的運動量以及公式計算出的基礎代謝率算出一天所消耗的熱量值，以供參考。
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睡眠質量
運動手環可以通過其中內置的感測器，來判斷人在睡眠中是否有過多的移動，從而自動分析深度睡眠、淺度睡眠時間。良好的睡眠是一天生活的基礎，睡眠不足可能導致精神不佳、誘發食慾等反應。
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心率
心率作為運動中最基礎的數據，在有了運動手環後，不用在摸著手腕動脈默數
1分鐘了。手環一般都是通過光電透射測量法，通過發射出的光以及手機反射回來的光，來監測心率，因為血液的流動會對光線有影響。
現在市面上的心率測量一般有三種形式的設備，一種是運動手環類，一種是在運動耳機上內置監測器，最後一種是通過手機的閃光燈及攝像頭來監測。手環監測心率會相對方便一些，不需要做過多的準備，同時穩定性和精確性較高。
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消息提醒
最有代表性的就是蘋果的
Applewatch以及各種安卓手錶了，可以提醒簡訊，微信消息，電話等等，可以說是手機的第二塊通知屏幕。
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體成分測試
可以通過手環上下的電極進行體成分測量，如
InBodyBand手環就具有這種特殊的功能。這種功能可以方便的了解自己的體成分，不必麻煩的到健身房用專業的機器檢測，當然準確性會相對較低，但可以作為參考。
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社交功能
很多手環都針對運動推出了社交功能，可以激勵用戶運動，同時與朋友分享自己的運動經歷，達到很好互動，從而提高用戶對運動的積極性。
運動手環主要優勢在於可以方便的檢測自己的心率和運動量，這樣可以隨時了解最基本的身體狀況，並且對運動進行有效的控制。
通過以上三種身體監測方式
可以全天候了解我們的身體
通過得到的數據調整
生活狀態、運動方式、飲食結構
來達到最健康的身體狀態
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