減肥就是減體重

減肥就是減體重？錯誤！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。體重是衡量一個人胖與瘦的參數，但不是唯一標準。另外，腰圍也是一個關鍵數據。

具體來說，在中國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經可以考慮是中心性肥胖。即使體重不明顯，也是肥胖的行列，也該減肥。

體重的升高，不僅脂肪多，還有可能是水多，還可能是其他原因。單純脫水也會減體重，但那不是減肥。不信的話，你去桑拿房蒸一下，體重減輕的特別快，前提是別喝水。

（同樣的體重和身高，差別還是很大的）

那減肥的真諦是什麼？

減肥就是減脂肪。肉眼看到的標準就是「減腰圍」。

腰圍增大預示肥胖，而誰都知道，肥胖是高血壓、糖尿病的「先遣兵」。肥胖可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。早在1996年，國際肥胖特別工作組就指出：肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。世界癌症研究基金會報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。世界心臟病聯合會預言，肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的最主要殺手。

現在，我們明白了，減肥的最大敵人是脂肪。

那麼，我們怎麼消滅體內多餘的脂肪呢？

簡單說，「管住嘴，邁開腿」（具體的講，可以參考我以前做過相關的文章和視頻）。

完顏康慶：避開減肥誤區，擁有真正健康。

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