做好這三點，寶寶長個兒很簡單！

孩子出生後大約50cm左右，然後會經歷一個生長快速的時期，也就是孩子的0-3歲之間。孩子一周歲時大約能夠達到70-75cm，然後到了2歲、3歲，每年都會長高10cm左右。接著就會進入一個相對緩慢的生長時期，直到青春期才會又一次地快速長高。所以家長們要抓住這關鍵的生長階段，為孩子後期打下堅實的基礎。

其實想要3歲內的寶寶長高只要做到吃好、睡好、玩好就可以了喲~

◆吃

孩子要養成良好的飲食結構和習慣，每天保證營養均衡，種類繁多。從小就讓孩子養成葷素都吃、粗細糧都愛的不挑食、不偏食的好習慣，只有這樣才能夠幫助寶寶身體獲得更加全面的營養物質，為長高添磚加瓦。

1.黑大豆

可以用黑色的大豆給孩子打豆漿，不僅蛋白質豐富，而且熱量低，是最好的植物蛋白質了。如果寶寶不愛吃豆子，那就吃花生，也是很好的植物性蛋白。

2.雞蛋

寶寶們都愛吃雞蛋，雞蛋中富含優質蛋白、卵磷脂、礦物質等營養物質，這對於生長身體的寶寶來說就是完美的食材。雞蛋中的膽固醇含量高，所以每天最多不要超過2個。

3.牛奶

奶製品中的鈣是人體最好吸收的鈣，而且牛奶中的營養成分種類豐富，口感也很好，因此最好讓寶寶一直都有喝牛奶的習慣。每天3杯奶就能夠滿足寶寶鈣的基本需求，如果實在不喜歡喝牛奶，可以改喝酸奶或者吃乳酪也可以。

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