懶人有懶福！有種減肥法叫在家躺躺都能瘦

想要減肥，就得節食+運動。但是對於像小編這樣的懶人來說，實在太難堅持下去了。因此小編就找了很多懶人專用的減肥方式，讓我不跑健身房也能瘦。今天小編就把它分享出來，讓咱們懶人也能擁有苗條身材！

1.呼啦圈減肥方法

呼啦圈是居家懶人必備的一種減肥神器，平時看電視時，站著就能扭上兩下。初學者可能覺得有些難，多練幾次，上手後你就會覺得很輕鬆。而且這種運動一瘦就是全身，特別是小肚子，直接讓你練出小蠻腰來。需要注意的是，剛吃完不要立刻運動，否則腹部受到擠壓會產生不適的。

2.彈跳減肥方法

跳，真的是動全身的運動，不需要任何專業的運動器材輔助，在家就可以完成。但是住樓層的用戶還是要當心，不要引起樓下投訴。推薦幾種減肥塑形效果好的彈跳方式，比如開合跳，或者起立蹲下的跳法，都能讓你在短時間內消耗大量熱量。

3.慢走減肥法

慢走減肥法是當下非常流行的一種懶人減肥法，採用此種方法減肥，不需要瘋狂節食，也不需要劇烈運動，即可成功收穫顯著瘦身效果。那麼，慢走減肥法究竟是如何發揮出如此強效的減脂瘦身功效的呢。

4.少吃多餐減肥法

此種懶人減肥法最適合吃貨們了，主要是分時間段的吃吃吃，就算整天都吃吃吃，你也不會胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至於每天吃多少，要看個人情況和進食的時間了。一般來說正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣的方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量，也就是吃多少消化多少。

5.沐浴減肥法

洗澡減肥，親測有效。注意這裡的洗一定要全用熱水，會加強新陳代謝，提高睡眠質量，放鬆緊繃的神經。有條件的可以在家中安置浴缸，瘦身效果會更好。泡完澡後可以抹點瘦身精油按摩一下，這個時候毛孔全部打開，皮膚更容易吸收精油。

6.喝水減肥法

喝水也能減肥，聽起來是有幾分離譜。但是並不代表它不可行。這裡講究的是注重喝水的時間，和水的質量。例如每天早起空腹喝一杯白開水或者蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，提高新陳代謝。吃飯的時候可以提前喝一碗湯，給胃部一個飽腹感，防止吃下過量食物。平時保持經常喝水的好習慣，不要等渴了再喝，這個時候身體已經非常缺水了。多喝水，可以提高新車代謝，給你意想不到的瘦身效果哦！

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