瘦子你那麼努力，為什麼不如一個胖子增肌快！

之前K妹在內涵段子上發了一個視頻，主體大意是：誰說增肌減脂不能同時進行！

裡面有一個案例是，一個172公分，體重82.5公斤的男士，三個月變成肌肉男的故事。

3個月對比圖

當時有朋友就留言說：

很多人的意思都說這個例子很極端，普通人根本不行。長肌肉哪有那麼容易.....等等。

但是，今天K妹兒要鄭重的告訴大家，你別不服氣，有的胖子就是比你瘦子增肌容易。

為什麼？聽我一一道來。

首先我們要明確的一個概念就是：肌肉跟肥肉是不能相互轉化，肌肉每個人都是有的。它是身體收縮產生力並導致運動的源泉。如果你胖看不見肌肉，只是你的肥肉蓋住了而已。

然後我們再來講講為什麼胖子可能更增肌容易。

首先胖子是吃的比較多，熱量盈餘。身上的脂肪比較多，重量比較大，他們在日常生活中，運動中，需要克服更多的重量（自身的脂肪）去運動，而運動時靠的的就是肌肉的收縮，這樣就會更多的鍛煉到肌肉（帶著負重）。特別是我們平常說的靈活的胖子。他們的肌肉量其實並不少！只是看不見。（那些不愛動，虛弱的胖子另說）。

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其次，在我們增肌的時候都知道。需要充足的營養補充，需要點熱量盈餘，來修復增長肌肉。而瘦子在增肌的時候最大的問題不是鍛煉方法，而是飲食上感覺吃不下去，代謝高卻補充不夠。自然肌肉就增長不快。但是胖子自然不用擔心這個問題，他們本來就愛吃....而且有多餘。

另外一點來說，我們在鍛煉的時候難免會消耗蛋白質，消耗肌肉，但是胖子因為有更多的脂肪提供能量，蛋白質消耗會適當少一些。

所以，我們說有的胖子更容易增肌，是有他一定的道理和優勢的。

特別是那些微胖，稍胖的男士，就是體脂在20%左右的男生，K妹覺得可以直接進行力量訓練，無氧訓練，不一定非得走傳統的有氧如跑步減肥。在保證不降低基礎代謝的情況下，多補充蛋白質，適當減少攝入總量，配合重量訓練。

人體是一個複雜的系統，運動時會起動不同的供能系統（糖，脂肪，蛋白質，）只是供能比例不一樣而已。很多運動也是有氧無氧相結合的。我告訴你你一些原理和方法，希望大家找到最適合自己的鍛煉方法!