男性為何房事後易疲勞？男人性疲勞該怎麼辦？

許多原本和諧的夫妻生活，幾年之後，卻陷入了「性疲勞」的困境，難以找回往日的歡愉。這裡的原因很多，對愛人身體的熟悉、緊張的生活節奏、繁重的工作壓力和家庭的負擔都會使青春期那種旺盛的性渴望減弱。特別是不少男士在房事之後倒頭大睡，那麼這究竟是什麼原因呢？房事後男人易性疲勞該如何調整呢？下面一起來看看專家的解答吧！

男性為何房事後易疲勞？

房事是個「重體力活」，性活動的疲勞感，是由於控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精後一時鬆弛下來的結果。年輕人副交感神經靈敏活躍，所以會恢復很快，有的甚至馬上恢復。但隨著年齡的增加，神經反應會變遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精後馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續鬆弛，疲勞感就難以消失。

一般來講，性愛後的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結束24小時後仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就可能是某些潛在疾病造成的，如貧血、輕度心臟病、甲狀腺疾病、糖尿病等，需要儘早排查。

性愛後不能很快恢復精力的男性，在排除潛在疾病的問題後，最重要的是要放鬆。射精後什麼也不要干，不要胡思亂想，讓交感神經漸漸鬆弛。一些男人工作負擔重、心理壓力大、生活方式不健康，可能會患上一種叫「男子虛弱綜合征」的疾病，這種疾病會嚴重影響夫妻間的性生活，丈夫們絕不可自認為「亞健康狀態」而不在意。

有的夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理。反映在身體上，可能造成性交後疲勞不適等。

怎樣避免夫妻間「性疲勞」，走出性困境，找回夫妻間昔日的激情呢？

男人性疲勞該怎麼辦？

1、預熱性想像

不要把性愛當成上了床才做的事，在腦子裡預熱性想像，可以讓你有一個最長最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發和進入狀態。讓你的腦子裡先產生新的想法，大腦里的快速詭計可以讓你做起來完全不同。

預熱性想像可以在你任何有可能的時候進行，吃飯、走路、坐車，即便是工作的時候，幾秒鐘內掠過的畫面也不會影響什麼。你可以就你看到的任何東西、想到的任何事物，和性做聯想。當然，別走火入魔，也別時間太長，幾秒、幾十秒足矣。想像的內容也不必太清晰，曖昧和模糊不清更適於用做預熱激情。

2、呼吸協調一致

也許你從來沒想過，最平常的呼吸也和性愛的質量有關係。事實上，做愛時，兩人呼吸是否協調一致非常關鍵。如果你們能夠做到「同呼吸」，也就能夠「共性福」了。

做到呼吸一致的一個簡單的方法是：你們一起弓身側卧，你在前，他在後，他從後面環抱住你，把手放在你胸上，可以感覺到你的呼吸。然後，你做一個長長的深呼吸，他跟著你的呼吸。當兩人的呼吸漸漸一致時，你們會覺得一種強大的愛的連接。這麼做看上去像是一種儀式，過於嚴肅了似的，但它卻可以讓你們快速進入心心相連、親密無間的感覺中。這種非凡的親密感會營造出一個特殊的性愛「氣場」，可以讓你們一起沉入忘我的性激情中。

3、嘗試新的性愛計劃

在嘗試了一個性愛妙計之後，把你的興奮和不同尋常的快樂感覺寫在紙條上，開頭寫上「親愛的」，後面是他的名字，在早晨偷偷塞進他的口袋，讓他帶著昨夜的戰果，上班去。當他看見這張紙條時，他會幻想：下一次會怎麼樣呢？這當然是一個絕妙的性提醒。

4、洗完澡別忙著走出衛生間

而是花點時間把你的每一寸肌膚都細心抹上潤膚露。這種自助式按摩會讓你的性慾陡然升高，當你上床之後，自然會非常渴望他的愛撫。他會驚訝你今天怎麼如此容易被激發，從而在隨後的性愛中兩人共同享受到性的美妙。

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