想要緩解痛經？2個穴位要常揉，這幾種食物要常吃

痛經是似乎是每個女性都經歷過的事情。一般來說，痛經分為兩種，一種是原發性痛經，一種是繼發性痛經。原發性痛經跟身體健康沒有任何關係，而繼發性痛經則代表著女性身體上出現了某些狀況，需要女性提高警惕。而針對原發性痛經，女性可以經常按揉這2個穴位來緩解。

這兩個穴位分別是少腹和腰骶。少腹的位置在肚臍以下，小肚子兩側，找准位置以後，就可以開始按摩了。按摩的時候最好不要穿著衣服，因為直接接觸皮膚效果會更好，之後用手掌在少腹位置來回摩擦，大概摩擦100下、共兩分鐘之後，少腹處會有發熱的感覺，這樣就能夠有效緩解痛經癥狀。

腰骶指的是腰部和骶部，而骶部則位於臀部的中間。按摩時候要按摩腰部和臀部，按摩手法和上述的一樣，都是使用手掌摩擦，時間也是2分鐘100下。按摩之後，會明顯感到腹部發熱，之後痛經癥狀即可緩解。除了這兩種按摩手法以外，女性朋友們還可以經常吃一些補氣血的食物，來有效緩解痛經。

除此之外，很多事物也是可以有效緩解痛經的，平時多吃點這些食物，在經期就不會那麼疼咯~

紅糖每個女孩子都不陌生，還是她們的好伴侶呢。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，並囑在葯煎好後以紅糖調服，目的在於利用紅糖「通淤」或「排惡露」的作用而達到止痛的目的。對無力購葯或不及備葯者，取適量的中段童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。「女子不可百日無糖」，指的就是紅糖。

薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。一杯紅豆薏米粥為你提供一天所需要的能量.

很多女性在經期的時候容易便秘，而且皮膚也會粗糙、暗黃，但是這時候又不能吃太刺激的清腸食物，所以蜂蜜是最好的選擇，它能輕鬆、溫和地滋潤腸胃，讓便秘去無蹤，身體裡面乾淨了皮膚自然白皙滋潤，看著就漂亮。。

女人多吃紅棗好處多多，如果沒有時間做營養粥，可以在手邊準備一些即食紅棗，片狀的紅棗干，可以用來泡水喝，尤其在例假期間多喝熱水。

桑葚性甘涼，是滋肝陰、養肝血的食療佳品。取適量的可即食桑葚干放入杯中，加入適量的沸水泡製，待桑葚的味道和顏色慢慢泡出來時即可飲用。桑葚能保腎護肝、駐顏抗衰老，還能有效清除自由基，通過改善免疫機能而起到抗氧化、延緩衰老及潤膚美容的功效。

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