Nature：為什麼跑步鍛煉最好要約個朋友？

夏天到了，是不是計劃跑步流汗，減減肥，顯得穿衣顯瘦，脫衣有肉呢？如果你有跑步的計劃的話，不妨約一個朋友一塊吧，因為有科學依據表明這種方式跑步的效果會更好呦！

科學研究表明，當與認識的人一起跑步的時候，同伴跑的越久，那麼你也將跑的越久。

這項最近發表在《Nature communications》雜誌上的一項研究記錄了超過一百萬跑步愛好者們五年以來每天的運動習慣，結果顯示，人們對其朋友的運動情況知道的越清楚，那麼將更有可能激勵自己運動的更多。這項研究成功地利用了詳細的運動數據揭示了健康的運動習慣以及改變運動方式的原因。

"對我們朋友的運動行為的了解，實際上是社交網路的一種共享形式，這將會使得我們跑得更遠、更快、時間更長"。該文章的作者，來自MIT的教授Sinan Aral說道。

Aral與其同事們分析了超過一百萬人的地理信息、社交活動活躍程度、以及五年以來的跑步習慣等等數據。結果顯示，人們的跑步習慣具有很強的"傳播特性"。"同一天內，朋友們如果有額外的跑步里程的話，將會激勵跑步者多跑300米的距離；如果朋友們多跑了10分鐘的話，將會激勵人們多跑3分鐘的時間"。作者們說道。

從歷史角度來講，運動其實就是一種競爭，我們免不了去跟表現比我們好的人去比較，檢驗自己是否有一定的進步，或者會跟表現不如我們的人對比，看看自己的水平是否又有了下降。跟強者的比較會激勵我們自我提升，而跟不如我們的人比較則會幫助我們保持領先性。

此外，性別在其中也有重要的影響。對於男性來說，這種傳播效應是很顯著的，男性會因為朋友們的優異表現而更加奮力跑步。從這種角度來說，男性確實是更加有競爭性的。另一方面，雖然男性與女性都能夠刺激男性進步，但女性是否表現得更好往往只會受到女性朋友的影響。

來源：生物谷

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