男性補腎吃這些，強身又健體

如今的男人們，在家庭和社會的雙重責任下，背負著太多的壓力，甚至透支了體力，他們不僅要學會自我減壓，在飲食方面也應該有所側重。那麼吃什麼恢復體力呢?補充體力吃什麼好呢?男性朋友吃什麼恢復體力快呢?下面就是小編為大家整理的一些對於補充體力很好的食物，男性朋友們如果覺得體能下降了，可以吃點他們補充體力。

1、杏仁

建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量。

富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。儘管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其「拒之門外」。其實大可不必。某大學的醫學教授在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發現研究對象的體重並沒有變化。教授解釋說：「由於杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量並沒有被身體吸收多少。」

2、燕麥

建議：每周3-4次，每114克含148單位熱量。

沒有什麼比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。

如果以上這些理由還不能讓你滿意，那麼記住燕麥還可以減輕體重、降低患心臟病的風險。營養學家表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%甚至更高。

3、雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。

營養學家表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。專家說：「雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。」

3、肉蓯蓉

建議：每天泡水5克左右，長期食用對身體特別好。

肉蓯蓉味甘、性溫，具有補腎壯陽、填精補髓、養血潤燥、悅色延年等功效。肉蓯蓉葯食兩用，長期食用可增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞，同時又可以增強人類及動物的性能力及生育力。