鄧紫棋吳昕何潔腿粗20年，全是因為沒正確解鎖瘦腿這三點！

又到了露大腿的的季節了，可是腿粗，還能肆無忌憚的露出來嗎?

　從這張機場排到的照片來看其實蔣欣的腿也不細，但總體來說，整個身材還算得上勻稱。

　穿衣經常雷到大家的鄧紫棋，那雙大粗腿也是夠夠的了

　前不久才被稱讚身材很好的大本營吳昕，早在前幾年，大家一直拿她的小粗腿開涮

現在杜海濤偶爾還在節目里調侃呢，人家腿現在明明不粗了好么?!

歲月是把殺豬刀，誰會料到如今的阿妹的腿（也不僅僅是腿）會胖成這個樣子！

　最近減肥頗有成效的何潔,粗腿是有目共睹的啊，圓乎乎的臉是瘦了不少，可是這腿吧...

至於小粗腿如何像吳昕一樣瘦下來呢？只需要做到這三點

因為很多女生腿粗的原因，是因為不良的體態、步態、訓練時不正確的訓練動作。比如走路時踮腳、總穿高跟鞋走路、深蹲不會運用髖關節等等。

所以首先要多注意提醒自己養成正確的習慣、改善不良的體態或步態。

1、深蹲的時候一定要學會用臀部肌肉、髖關節發力，盡量蹲到你的髖關節靈活性允許的最大深度、不要蹲半程，否則你會更多用到腿部而不是臀部肌群去完成深蹲動作。

2、用硬拉代替深蹲，更多刺激你的後側鏈肌群（臀、大腿後側腘繩肌），不僅讓你盡量「翹臀不粗腿」，還可以改善後側鏈力量不足導致的體態、步態問題。

3、激活你的髖關節，改善體態、步態，讓你的腿部肌肉在平時更少代償。

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