三組瘦身動作：高效燃脂看得見，甩掉贅肉做性感美女

　　和朋友在一起時，看到你一身贅肉,她們總會諷刺你肥胖的身材，說者無意，聽著有心，這會使你的心情變得鬱悶不喜歡與人交流。害怕走到哪都會引起別人異樣的眼光。有什麼好的方法可以幫助快速的甩掉身上難看的肥肉呢？堅持練習這三種高強度的燃脂動作，相信你一定可以很快的瘦下來。

　　側踢腿瘦身動作

　　站立在地面上，身體放鬆，深呼吸。雙手手臂彎曲，手掌握拳，放在胸前。左腳撐地，右腿伸直抬離地面，向右側做踢腿動作，身體向左側微微傾斜，保持5秒後換另一條腿做相同動作。重複動作15組，它能夠快速的燃燒你體內的脂肪，使體內的廢氣排除體外，從而甩掉你身上多餘的贅肉。

　　雙手撐地後抬腿動作

　　站立在地面上，身體放鬆，深呼吸。上半身向下彎曲，雙手手臂伸直，手掌撐地，使腿部和腹部的夾角約90度。左腿不動，右腿伸直向後抬離地面，使左右腿之間的夾角約90度，上半身和右腿保持在同一條直線上，堅持5秒後換另一條腿做相同動作。循環此組動作15組，它能夠讓你全身的肌肉得到鍛煉，使你的肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦身的明顯效果。

　　弓步踢腿動作

　　站立在地面上，雙腳打開與肩同寬，眼睛直視前方，深呼吸，身體放鬆。左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，使大小腿之間的夾角為90度，腳掌撐地。右腿膝蓋彎曲，大小腿之間的夾角為90度，雙腿呈弓字步狀態，右腳腳尖撐地，堅持5秒後換相反方向做同樣動作。此組動作循環15組，它能夠加快你身體的血液循環，鍛煉你的肌肉，從而達到快速瘦身的明顯效果。

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