這地方不好，15％的人會在一年內去世，不是開玩笑，速看！

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國《預防》雜誌認為，身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、不管如何加油，都沒有實際效果。這類耽心不是沒有緣故的。

腿骨不好

15%的人會在一年內去世

美國政府老年問題專家夏克醫師表示：從 20 歲開始，如果不積極運動，每 10 年可能喪失 5%的肌肉組織。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。

腿腳不便，長期卧床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有 15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

腿不好，人的生氣就去了一半

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！

每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 因此，養護修鍊好雙腿是非常重要的！腿好，活過百歲的可能性便大大提高。

這保護腿骨、器官的養護工作，得如法親力親為，靠誰都不如靠自己！

下面給大家推薦一套養腿操，腿腳還正常的朋友每天早晚做一次，腿腳不太好的，中午和午睡之後再做一次，堅持下去，可以降低中風的風險，還能強骨、護腿、延年益壽。

腿有勁才能壽命長

護腿絕招人人可學

1.乾洗腿

防腿部肌肉萎縮

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做法

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複 10-20 遍。

功效

可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚

疏通血脈

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做法

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動 20-30 次為一節，共做六節。

功效

能疏通血脈，增強腿的力量。

3.甩小腿

防小腿抽筋

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做法

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩 80-100 次為宜。

功效

可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉雙膝

緩解關節疼痛

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做法

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。

功效

能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5.扳足趾

增腳力

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做法

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾 20-30 次。

功效

此法能強腰腿、增腳力。

6.搓腳心

舒肝明目

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做法

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，兩隻腳各 100 次。

功效

具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖雙足

全身血脈流通

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做法

經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳。

功效

能使全身血脈流通。

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，可以早早的保護好，7 大絕招不僅要自己學，更要送給身邊的親朋好友~

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