誰說零食都是壞的，其實有些零食你還能吃出健康

零食不等於不健康，正確選擇和吃零食，其實他們可以幫助幫助抵抗飢餓，減少暴飲暴食。接下來小編就介紹幾款生活中吃了不會增胖的零食，大家拿好凳子好好聽。

棗

棗富含膳食纖維，可加速排便，降低腸道中致癌物濃度，因此有助於預防直腸癌。它還含有其他抗氧成分，如β胡蘿蔔素，核黃素等。

也有研究稱，棗可以改善體內雌性激素的代謝，有利於預防乳癌。所以這也是為什麼那麼多女生經常吃棗的原因。

水煮毛豆

所謂毛豆，就是新鮮連莢的黃豆，晒乾之後又稱大豆。

黃豆中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制腫瘤的擴散。水煮毛豆沒有經過多餘的加工，無添加劑,普通水煮即可。

蔓越莓

的美國科學家發現，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖，可以改善前列腺癌的癥狀。而且蔓越莓一年四季都有，選擇時同樣以少量糖產品為佳。

開心果

美國癌症研究協會的研究證實，開心果含有生育酚，可以降低肺癌的危險，其中的物質僅此於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。吃的時候最後選擇無調味的開心果，並注意每天不要吃超過一把。

黑巧克力

對於這個大家都呼感到奇怪。但是研究發現，巧克力能餓死癌細胞，黑巧克力含有多種抗氧化物，其抗氧性是紅酒的3倍，多酚含量是綠茶的4倍。

不過的是，要選擇濃度65%以上的黑巧克力才有這種效果，牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化能力非常低。

全麥餅乾

對於最後這個，全麥是重點，選擇全麥餅乾，需要先看營養標識，成分是前3項的是全麥麵粉才是真正的全麥餅乾。

標有雜糧，多谷，五穀，高纖等質量的都是山寨貨。

好今天小編就介紹這幾種，對於這些都是小編的小小經驗，只希望對大家有用，謝謝！

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