分娩前要準備哪些緩解疼痛！你確定你知道嗎？

妊娠期的最後幾周分娩就會到來，在享受興奮的同時還要做好分娩前的準備工作，人類總是對於未知的東西感覺到害怕，這是因為不知道疼痛的底線在哪裡。比如幼兒園的寶寶，第一次打針的時候，會對長長的針頭感到恐懼，但打完針之後，知道不過就像被文字咬一口的感覺，於是，在之後的打針里就不會再懼怕這種疼痛了。

女人生孩子也是一樣的感覺。在准媽咪還沒有分娩之前，各種疼痛都只是准媽咪們自己的想像而已。尤其是加上過來人繪聲繪色的描述，讓准媽咪對於自然分娩愈加的恐懼了。那麼如何緩解分娩的疼痛呢？

1.不要給自

己精神壓力

要做好思想準備和要了解一定的分娩知識：因為一般來說，懷孕晚期，出現陰道見紅、破水或陣發性腹痛時，多為臨產徵兆，應該馬上去醫院。最好事前與醫院溝通，初步了解自己的分娩

方案和分娩過程，做好思想準備，才能泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

2.多學習分娩的知識

分娩本是瓜熟蒂落的事，產婦如果過度恐懼會加重疼痛，從而影響正常產程，對自己和胎兒都不利，分娩痛猶如孩子的生長痛，產婦不必太緊張。然而，減輕分娩痛不可否認地是產婦的心愿。分娩時可以使用以下方法，希望能使產婦們少一點痛。

深呼吸：

每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直至一陣宮縮過後再恢復正常呼吸，深呼吸運動可以增加氧氣吸入，從而減輕子宮肌肉的疲勞，並且轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮既有力又協調。

按摩下腹部和壓迫腰骶部：

當子宮收縮時，兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，與深呼吸運動相配合，減輕收縮對大腦皮層的刺激，從而減輕酸痛感覺。吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動;呼氣時，兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。如此循環。

屏氣法：

只適用於子宮口開全的產婦。在子宮口開全，子宮收縮引起排便感時，雙手抓住產床兩過支架，用力向下屏氣，宮縮間歇平緩呼吸。

除了以上的方法外，結合現代人性化的服務模式、如親屬陪待產以及醫務人員的專業知識輔導與講解，都可以從心理上緩解產婦的疼痛。藥物麻醉、自由體位等也可以起到一定的效果。

3.好好休息

如果在產程的早期你就手忙腳亂，把自己弄得精疲力竭，等陣痛來了，你會發現自己根本沒有精力來應付痛苦的宮縮。所以，在產程的初期，應該好好休息，保存體力。產婦可躺在床上或椅子上，盡量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝溫暖、香甜的飲料或吃自己喜歡吃的巧克力，或聽聽音樂放鬆心情，或閉目養神，什麼也不想，讓全身心得到盡量的休息。

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