產後瘦身注意 哺乳期能穿瘦身衣嗎

想要產後輕鬆瘦身，塑身衣是不少媽媽們的選擇。

產後塑身衣一般對於胸部、腹部、下肢部這些產後變化較大的部位有很好的塑形作用。不過，產後塑身衣也有一個很明顯的缺點：很緊，長時間穿在身上，會引起腹腔內血液循環不好，易導致婦科炎症；長時間擠壓乳房還會影響呼吸，嚴重時將影響今後的哺乳。對於還在產後恢復階段的新媽來說，穿塑身衣還有很多講究哩！

穿塑身衣的最佳時間

又想快快恢復苗條身材，又要考慮產後虛弱的身體，塑身衣到底什麼時候穿好？

答案是，產後不能馬上穿，順產、剖腹產有區別的↓↓↓

如果你是順產，1個月後可以穿塑身衣。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。

如果你是剖腹產，分娩6個月可以穿塑身衣。剖腹產身上的傷口癒合所消耗的能量與內分泌的作用會讓身體處在高代謝的狀態。因此，等剖腹產傷口癒合後穿才會有效果。

塑身衣一天能穿多久？

有些愛美心切的媽媽們，恨不得一天24小時候都穿著塑身衣來達到美體效果。姐妹們，這可是錯誤示範啊，一天內穿塑身衣的時間不要超過8小時。

塑身衣的原理很簡單，它並不能幫助你減重，而是幫助你調整身體脂肪的分布。並非穿的時間越長塑身效果越好，相反，一天內穿塑身衣的時間超過8小時，會使人體基礎代謝減慢。

塑身衣是通過添加彈性紗線，提高內衣的彈性，同時，在編織時處理好局部的鬆緊，使內衣造型符合人體曲線，在個別部位加大收縮力，達到矯正體形、塑身美體的效果。要注意的是，塑身衣穿得過緊，過分地擠壓身體，會影響正常呼吸。

所以，塑身衣穿的時間並非越長塑身效果越好，也並非越緊越好。

一款實用的塑身衣要怎麼挑？

?不能太緊或太松。太緊的塑身衣，會影響身體的循環代謝，甚至會因淋巴被壓迫，而導致水腫！太鬆了會沒有效果，所以必須均勻服貼身體各部位，讓全身肌肉都獲得相同的壓力，這股壓力能對皮膚及皮下脂肪產生按摩作用，配合一定的運動達到瘦身效果喲！

?材質要舒適透氣。塑身衣是貼身衣物，必須舒適、透氣、排汗性強，避免過敏。

?有口碑的塑身衣是保證。取材上採用一些有品質的材質能有效避免皮膚過敏。另外，不管是塑身衣還是提臀褲，建議新媽咪都要根據自己的實際需求來進行選擇，並盡量考慮自己的身體狀況，不要盲目減肥塑身。

按照種類來挑，塑身衣還可以分為：

?連體塑身衣

連體塑身衣很受產後媽媽們的歡迎，它具有集中胸型、收腹、提臀的功效，基本上把前面提到的塑身文胸、腰夾、收腹帶及提臀褲的功能都包含了，可算是功能強大。不過，由於其各種功能都包含在內，因此也有媽媽覺得穿起來難受，如果不怕緊的媽媽們，堅持使用，是會有效果的。

?提臀褲

不少婦女生產後，臀部肌肉會明顯下垂，提臀褲的強力雕塑功能，將臀部贅肉提高、縮緊，才能回復完美的身體曲線。

建議選擇開高叉、鬆緊適中的設計，且必須能包覆整個臀部，才是最佳的提臀褲。

還要補充一句，穿塑身衣瘦身要持塑身衣衛生乾淨。產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持乾燥。

產後減肥注意六個事項

不要吃太多

在產後因為需要母乳餵養，所以可能給會經常感到很飢餓，但是一定是不能夠多吃的，在食物的選擇上可以多吃點低脂肪有能夠填飽肚子的食物，燕麥、雞蛋、香蕉都是很不錯的。

不要發火

在產後很多人都是會出現抑鬱症的現象，都是因為在產後的這段時間中心裡上是發生了改變的，但是不管是怎麼樣都是不能夠讓自己保持一個不好的心情，這樣不僅是很容易導致肥胖並且還會倒是身體的健康問題。

有時間就要睡覺

在產後這段時間中基本上是不能夠睡一個完整的覺的，所以在產後的這段時間中盡量的是抓緊時間來休息，原本的正常睡眠時間本來就不夠了，在不好好的補補覺是很容易讓身體出現水腫的情況呢。

身體一定要保暖

在產後的一定是需要多進行身體的保暖的，因為在產後的這段時間中如果身體一旦是受寒了，體內就會堆積很多的濕氣，濕氣重是很容易降低代謝的功效的。

運動的量

身體在生完孩子以後是會變得很虛榮弱的，所以在產後進行運動的時候一定是不能夠過度的去進行，在產後身體的骨骼是比較脆弱的，大動作的運動是很容易傷害到身體的骨骼的，身體的關節不靈活對血液流動也是會造成不好的影響的。

盡量母乳餵養

現在很多的媽媽都是為了方便就會進行一些奶粉的餵養，雖然說身體是輕鬆了，但是對於身體來說是少了排毒的功效的，身體在產後是最好進行母乳的餵養，這樣對身體的排毒是有著很大的幫助。

小編結語

以上就是小編要給大家分享的產後減肥方法六個注意的事項了，如果大家身邊有這樣的產後媽媽可以推薦這樣的減肥方法給她們哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！