日常如何清除體內毒素
多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。
所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
少吃高能量食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。
可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。
不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
多喝檸檬水利排尿
人體60%-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。
此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。
同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
熱水泡腳
腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。
水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜;時間控制在20-30分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好
只吃八分飽利消化
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。
這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。
此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※沒時間修行?看看這個
※如何擺脫不健康的心理羈絆:學會認輸
※你為什麼得不到真正的輕鬆
※今日穀雨:穀雨時節前後慎防5種疾病
※如何才能擁有圓滿快樂的生活?
TAG:南普陀寺 |
※如何清除體內難纏的毒素
※一招清除體內毒素!
※經常吸煙肺內有煙毒如何清理乾淨?試試這些常見的食物,清除體內煙毒效果非常好
※男人常吃這七款鹼性食品,清除身體毒素緩解春困
※人體內的毒素危害多,4方法清除體內毒素
※女人常吃這些食物,清除體內毒素排除宿便,減肥效果還不錯
※要想皮膚白皙、光澤,就得清除體內「垃圾」,排除體內毒素!
※暑天從除濕開始,如何清除體內濕氣
※當身體出現這些情況時,說明體內毒素多,吃點它,清除內臟毒素
※太有效了,這3種常見食物竟能清除體內毒素
※如何清除人體多餘的水濕
※女人常吃這九種食物,能清除腸道垃圾排除毒素
※女人身體的毒素該如何去掉?用美食也可以清除哦
※如何清除腸內全部廢物
※常吃三類食材能清除體內垃圾
※植物能清除室內氣體污染嗎
※清除體內毒素的絕佳食材,其實就在你身邊
※及時清除人體內廢物
※體內毒素多不可能成功受孕,這5種食物幫你清除體內毒素接好孕