分娩期的女性需要補充哪些營養
分娩期的女性朋友是需要尤為注重自身健康的，需要自己注意自己的飲食安排很關鍵，要補充體內所需的營養不可忽略，那麼分娩期的女性需要補充哪些營養呢？很多准媽媽對此都比較疑問，下面小編將為大家作答，希望能對分娩期的女性提供一些幫助。
葉酸
葉酸對於懷孕女性來說非常關鍵，攝取充足的葉酸在懷孕前和懷孕期間對於孩子的正常發育和預防感染都十分重要。女性應該每天至少攝取400-800微克的葉酸，這可以從一些深色的蔬菜中進行攝入。
鋅
鎂元素對於孕婦來說非常重要，不可或缺，缺鎂還會增加懷孕期間高血壓和疾病突發的風險，例如子癇。要預防缺鎂，你需要每天攝取200微克的鎂。全谷，綠色蔬菜和一些堅果都富含鎂質。每天能夠攝取足夠的鎂質能夠減少懷孕期間的腳腫和便秘。
維他命B
分娩期的女性要注意補充充足的維他命b。維他命B對於能量、腦部發育和預防猶豫症都十分重要。維生素B還可以改善懷孕相關的併發症，例如糖尿病。但要注意只有在懷孕期間患糖尿病的女性才應該攝取那麼多的維他命B，而在懷孕的最後一個月只需要攝取到100毫克的維他命B。對於其他孕婦來說，每天大約攝取25-50毫克的維他命B和維他命B12就足夠了。
以上所介紹的這些營養素都是分娩期的女性不可或缺的，平時一定要注意，這些營養素可以從自己的飲食中進行攝取，像一些新鮮的水果蔬菜中都含有這些營養素，希望懷孕的女性們都能夠注意合理的安排好自己的飲食，確保體內的營養充足而且均衡。
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