懷孕期間該吃些什麼比較好

懷孕期間的飲食安排是每個懷孕的女性朋友多不容忽視的問題，因為飲食中的營養，如果攝入的不均衡不充足的話，那麼對於健康是有影響的，特別是對於懷孕期的女性來說，自己的身體健康關乎極大，那麼懷孕期間該吃些什麼比較好呢？接下來本文將為大家講解。

懷孕期間的婦女，每天所攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。

現在懷孕期應該要多吃一些新鮮的蔬菜水果，因為新鮮的蔬菜水果中有豐富的營養，可以為孕婦們提供很多的維生素和鈣、鐵等。這些營養元素都是孕婦們不可缺少的。

懷孕期的女性應該多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

懷孕期的女性要多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

適量的吃點雞蛋對於懷孕期的女性也十分有益的，每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

以上介紹的這些食物都是比較符合懷孕期的女性進行食用的，充足的營養是每一個懷孕期女性都需要注重補充的，因為營養如果不充足的話，那麼就會影響到自己的健康，間接地影響到胎兒的成長，所以懷孕期的女性為了自己的健康考慮更為腹中胎兒的健康著想，一定要合理的進行飲食。

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