減脂期間不能吃肉？其實這幾種肉類吃了反而有助於減脂

減肥的胖紙是最怕吃肉的，擔心肉類熱量高，脂肪含量高，吃了後悔更胖。

NO，NO！

其實，你錯了，這幾類肉不僅營養豐富，而且還富含蛋白質，吃了對減肥效果很好。

1、牛肉

牛肉的營養價值豐富，是適合於胖紙食用的肉類。

每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。

2、雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。

所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

3、蝦肉

蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源。

同時，蝦和魚肉禽肉相比，脂肪含量少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質。蝦中的膽固醇含量較高，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

4、魚肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。

5、兔肉

兔肉含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。

所以，胖紙們不用讓自己太受累，吃對肉類，也可以達到減肥的目的。

【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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