長期瘦身不成功？你需要了解這些

健身那麼久，為什麼你沒有覺得成功?看看下面的你可能出現的問題。如果有，那麼就改變試試。

1：飲食不要過量

　　先不論你吃進去的食物是否健康，但一定要控制所攝取的量!因為進食的量，進入體內後都會變成卡路里，因此你應該要計算每天攝取多少，進而控制，而不是爽吃無極限!

2：計算卡路里

　　儘管這聽起來有點女孩子氣!但在控制身材這一點來說，卡路里占很重要的一環，所以你應該知道每天自己應該攝取多少量，進而控制飲食皆在範圍內，不過在控制的過程當中，「均衡飲食」也是相當重要的!

3：了解食物成分，選擇健康的飲食

　　在購買食物的時候，花個幾秒時間翻到背面了解便簽內容物，也儘量選擇食物塬型，避免加工食品，雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線，但請相信，再過一段時間，你會發現明顯的改變，因為不僅是身型的改變，連氣色都相對變好很多!

4：養成運動的習慣　

　　除了飲食控制之外，運動也是很重要的!挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動!千萬不可以三分熱度，就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊，盡量保持一周3-4次的頻率，久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了!

5：選擇一個你真正喜歡的運動

　　不要因為很多人跑步，你就逼自己也去跑步(其實你恨透了跑步)，這樣反而會造成反效果!選擇你自己喜歡的一些運動類型，隨著心情去改變，你會發現其實運動沒有很困難，而且還有舒壓的功效!

6：增加運動強度

　　當作同一種運動做久了，你會發現它越來越容易，因為你的身體機能開始適應那種運動量，也意味著你變得更強了，但想讓自己更加進步，可以考慮每2周增加你的運動強度，讓身體機能不斷往上提升，對於瘦身、塑型也會增強功效!

7：絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由

　　對於自己當初為何要瘦身?為什麼要開始這計劃?是堅強自己的意志，還是就是想在夏天帥一波，不單是為了桃花開滿地，更是因為希望自己變得更好!所以每當你想放棄的時候，請喚起當初開始這計劃的理由，讓自己成為更強的人，這樣堅強的信念才會推動你不斷前進!

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