寶媽不甘心產後的形象，成功瘦身大肚婆成了小蠻腰

減肥前後對比照

減肥的過程用艱辛來形容可能有點誇張，但減肥絕對是需要毅力的，中途時常會有放棄的念頭冒出來，想要隨波逐流。

當你有了減肥的決心和恆心，你就成功了一半，要瘦下來，缺的就是適合自己的有效減肥的方法。

因為懷孕生子，讓原本苗條的我開始發福，胖到我無法直視。我是醫生，對自己的要求一直很高，所以我不能忍受，自己像個中年大媽的樣子。

慢慢的感覺自己腰細了，下巴尖了，褲子和裙子腰都變大了。瘦身後去護士站的體重秤上去一站，120斤！天哪，真實不敢相信，短短時間居然減了10斤！簡直太難以置信了！

幸福的一家

我的飲食

早餐：7點起床，喝一玻璃杯溫開水，然後沖泡15克膳食，50克燕麥（只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。）（偶爾會加一個低糖水果）。

午餐：12點半左右，水煮菜加白切牛肉。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。自己做飯是個享受的過程，衛生，健康，很有趣。

而下進去的菜就是比較營養健康低卡的素菜。比如蘑菇，豆腐，油豆腐，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，生菜，綠豆芽，豬血，菠菜（可瘦臉），四季豆，西芹，捲心菜，金針菇。。等等我常吃的是這些。

每餐我會選三到四種一起煮，自己去配喜歡的味道，很美味的。又減肥。真的很好。而且我都是吃飽的。喝了特膳根據就不會餓，加些水煮菜就更不知道餓，還解饞。

減肥前的我

下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我又開始喝特膳，喝了馬上不餓。

晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這18天里，我晚上除了喝特膳，什麼都不吃的，8點以後根本不吃東西。9點以後不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。

關於運動：我基本上沒運動，呵呵，不大喜歡。只晚上睡前淋浴，泡腳，按摩。

皮膚也好了，臉也清瘦了，腰腹瘦了，這是比較明顯的兩個地方。

我沒有覺得很難堅持，因為我一直覺得在享受。

親們，加油啦。堅持，再堅持

到平台期狀態，那麼要換方法了，平台期我增加一些運動，做做深蹲，跳跳繩等等，每天堅持半小時。

2個月後，我奇蹟般的減到了100斤。整整30斤肉肉就這樣離我而去。瘦下來的我渾身輕鬆，氣色好多了，加上本身顯小的娃娃臉，閨蜜說我比十八歲時看起來都年輕

減肥不僅可以改變身材容顏，甚至可以改變命運。鬱鬱寡歡的我重新煥發的生機，愛美麗，愛生活，這樣的我才是自己最想要的樣子。

大肚婆瘦成了小蠻腰

作為一個減肥成功的醫生，給要減肥的人幾點建議:

一、信心最重要，要像傻子一樣堅信自己一定能做到

二、飲食方面

1.少吃多餐

少吃多餐是眾多減肥達人嘗試並證明有效的方法，也是營養師們推薦的一種飲食減肥方法。少吃多餐將一天的飲食分成5~6餐來進食，每餐的食量嚴格控制，保持七分飽即可。

2.多吃果蔬粗糧

果蔬粗糧是減肥利器，是減肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗糧的熱量都比較低，還富含多種人體所需的營養成分。保證人的營養吸收同時，能讓人身材變得越來越好。

3.飯後站立

飯後不宜馬上坐下來，也不宜進行運動，這時，你可以靠牆站立半個小時。靠牆站立能夠幫助消化，避免腹部脂肪堆積。而且，站立本身也是一種運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。

4.戒掉高熱零食

很多女生都喜歡吃零食，以為少吃一點並不會有影響，殊不知，一點點的零食就有可能讓你一天的努力都白費了呢，所以減肥期間一定要戒掉高熱量的零食。

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