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生薑紅茶減肥法是最近比較流行的一種減肥方法,它既安全又有效,能增強身體的新陳代謝,提高脂肪的燃燒率。這麼好的方法,你怎麼可以錯過!
生薑,紅茶都是比較常見的食物,生薑紅茶減肥法的原理是,利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果。
而且生薑可以利尿通便,紅茶是發酵茶,可以保暖身體。生薑紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。
生薑紅茶的製作方法
從中醫的角度我們已經知道,紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能,提高脂肪的燃燒率。
促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後,可以持續減肥的效果
材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫後放入蜂蜜
要點:如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。
如果你是一位上班族,需要久坐辦公室。那麼,你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎麼變大了?腰怎麼堆了這麼多肉?脖子好痛好酸?最近沒吃啥啊,怎麼又長了2斤?這條褲子又穿不下了?想擺脫這些煩惱嗎?小編珍藏的5個瘦身動作,一定可以幫到你!
1、平板
最常見的體式之一,
四肢著地,手腕在肩關節正下方,
手指均勻鋪開。
雙腳與臀部同寬,激活雙腿,
讓腹部肌肉收緊,眼睛看向指尖偏前的位置。
保持30-60秒鐘,重複2-5次。
多撐一秒是一秒,一不小心過3分。
2、側板
側板能調動身體全部的肌肉,鍛煉平衡能力,
這個體式還可以有效緩解腰部疼痛。
右手掌放在墊子上,雙腳擺動疊放在一起,
慢慢提升身體,左臂伸展向天空。
如果覺得有難度,可以將左腳支撐,放在地面上。
5次呼吸後,休息一下,換另一側。
然後重複1 - 2次。
3、幻椅
幻椅式,重點訓練下半身和核心肌群。
臀部降低,彎曲膝蓋,
雙臂高舉過頭頂,與肩同寬。
重心在腳後跟,膝蓋不要超過腳趾。
腹部微收,保持骨盆中正。
眼睛看向前方,保持8個呼吸。重複10次。
4、扭轉幻椅式
扭轉幻椅式能夠增強腿部的力量,
還可刺激消化系統,調節腹部內臟治療便秘。
雙腿併攏站立,臀部緩慢向下,
腹部貼向大腿,背挺直。
呼氣時向右扭轉身體,右側將肩膀向外打開,
左側肩膀垂直向下延伸,擴展胸腔。
眼睛看向手指或者上方。
8個呼吸後回到幻椅,再換另一側。
5、海豚式
所有練習倒立體式的訓練,都少不了海豚式。
四足跪姿,雙手在肩膀正下方,
十指撐開平貼地板,保持直背,
抬起膝蓋,慢慢臀部抬高向天空。
放鬆脖子,手肘慢慢撐地。
保持8個呼吸。
然後慢慢落下膝蓋放鬆。重複3次。
每天花幾分鐘,
練習以上這五種體式,
什麼肥胖、頸椎問題、亞健康
都會逐漸遠離你。
還猶豫什麼呢?
趕緊練起來吧!
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