小心！這些減肥法不能變瘦反而會胖

我們總想讓自己瘦一點，再瘦一點，所以嘗試著各種各樣的減肥方法。可是有的減肥法不但沒有使自己瘦下來，反而更胖了。

下面紹一下這些發胖的減肥法。

1.去除碳水化合物減肥法

這是現在非常流行的減肥法，對很多人也很有效果。但是，這個減肥法里，有很多的危險性。

碳水化合物是我們身體必要的三大營養素之一，如果缺少的話就會影響體力，減慢代謝，集中力降低，疲勞感增加，甚至有口臭等弊端。

停止了去除碳水化合物減肥後，體重會瞬間反彈，是非常常見的。

比起麵包，米飯更適合減肥。不是白米而是雜糧米和糙米，裡面含有必要的食物纖維和礦物質。

如果想用控制碳水化合物減肥法的話，不能完全的去除碳水化合物，而是要節制晚餐的主食。

2.沙拉減肥法

吃沙拉是減肥的定式。但是，沙拉也有發胖和瘦身之分。

不要總是吃一些生冷的沙拉，多吃一些溫蔬菜的沙拉，這樣效果更好，例如花椰菜、蘆筍、捲心菜等蔬菜，用水蒸煮，然後食用。

做沙拉時不要用高熱量的蛋黃醬、凱撒，芝麻調味汁等，而要用橄欖油和亞麻仁油等健康油來製作。

3.不能吃肉

肉是油膩的，卡路里高的。所以減肥時常被告知不能食用。

去除了肥肉的瘦肉和雞肉，為了減肥更應該吃。肉中含有豐富的蛋白質。蛋白質是肌肉和內臟、血液等的基本成分之一。不足的話身體的肌肉量會減少，不僅如此，在保持肌膚的滋潤的骨膠原的原料也是蛋白質，為了創造美肌蛋白質也不可缺少。

4.飲用零卡路里和低糖的飲料

乍一看是零卡路里的飲料。感覺可以放心的食用，但是裡面的糖其實是被添加劑給代替了。這些添加劑更加容易使人發胖。

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