這樣養胃，健康無憂，快快行動起來吧！

胃是人體消化系統重要的器官之一，是機體能量和營養供應的第一站。飲食不規律，不衛生，不節制等都會導致各種胃病的發生，進而損害身體健康。所以說，養胃就是養命，怎麼養？這是關鍵。

養胃妙招

一、中醫認為，思慮過度，脾氣瘀滯，久則傷正，運化失常。也就是說，緊張、焦慮、憂鬱等不良情緒會致胃功能失調。邊吃飯邊思考；為了工作延誤了吃飯；為了趕時間吃飯時狼吞虎咽，這些方式都是不可取的，也是最傷胃的。殊不知，胃也有它的生物鐘，也是有作息時間的。所以日常要保持良好的情緒，科學合理的安排工作日程，回歸至健康的生活過道上來。沒有健康，一切歸零。記得吃飯時一定要細嚼慢咽哦！

二、平常自己按摩胃脘部，可以改善胃功能。每天早、晚餐後半小時，兩手相疊或單手在胃脘部按順時針、逆時針各按摩50~60下，力度及次數以個人舒適為宜，可以幫助提高胃動力。另外，每天不定時攪動出津液吞下去，即常說的生津和胃。還有，經常活動腳趾也有健胃的作用。坐在椅子上，雙腳與肩同寬，緊貼地面放平，腳趾連續做抓地動作，會對腳部經絡產生刺激作用，達到調節腑臟和內分泌平衡的目的，增強抗病能力。

三、摒棄粗暴的生活習慣，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、冷熱刺激等都會損害胃黏膜，給細菌有機可乘，危害健康。如果有上述不良習慣的，建議及早改正。日常多吃新鮮的蔬菜水果，及時補充人體所需的各種維生素及礦物質，維持身體營養平衡，提高免疫力。其實，在眾多的飲食中，溫軟的粥是最養胃的。

如果持續出現腹脹、食欲不振、噁心、嘔吐、消瘦、乏力等癥狀，或大便不成形，呈黑色油狀，建議及早就醫排除疾患。為健康把好每一道關，生命永遠年輕態！敬請關注中老年養生百科，養生知識不斷呈獻。

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