「實用貼」養肝經，敲膽經，家庭推拿養生攻略請收藏

自然界的基本規律是春主生，所謂養「生」就是在春天藉助大自然激發人體生機，從而進一步激發五臟，儘快從冬天的藏伏狀態中走出來。春季養生之要在陰陽平衡，可重點推拿肝經、膽經，以滋養木經，順應春天生髮之氣。

養肝經

肝主春，五行屬木，與春令升發之陽氣相應。《素問·四氣調神大論》指出，「春三月……夜卧早起，廣佈於庭，披髮緩行，以使志生。」所以，春季應注意調養肝經。

• 太沖：位於足背側，在第1、2跖骨結合部之前的凹陷中。它是肝經的原穴，相當於經絡總開關，影響著整條經絡的氣血運行。太沖穴也被稱為「消氣穴」，經常按揉此穴可疏解情緒，消除心胸部不適感，緩解頭痛、眩暈、咽喉干痛等。

可用拇指指腹按揉此穴，以感覺微痛或有酸脹感為宜，每側1~3分鐘，兩側交替按摩10~15分鐘。

• 章門：在側腹部，把一隻手向上手心貼在臉上，下面肘尖對應的位置即是章門穴。「章」代表「貴重材料」，章門則指連接五髒的重要門戶，能疏肝健脾、協調五臟功能。

可用手掌大魚際貼在同側章門穴，雙手同時斜向內下往肚臍處推20次左右；或每天輕敲此處，可預防乳腺增生。

敲膽經

肝屬陰，膽府相對屬陽，但肝膽經五行同屬木。若膽汁排泄不暢或膽汁不足，臨床上常表現為食慾減退、腹脹、便溏。膽經出現問題會感覺口苦，喜歡唉聲嘆氣，面若蒙灰，皮膚無光澤。

• 敲膽經方法：

  每天在大腿外側的幾個穴位點用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此一定要用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

這個運動主要是為了刺激膽經，促使膽汁分泌，提升人體吸收能力。患有脂肪肝和膽結石的人，敲膽經是最簡單而且最有效的改善方法。

文/浙江醫院推拿科 左金紅

整理/陸桂芳

圖/源自網路

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