孕期補鐵吃什麼，這樣補鐵效果好十倍！

有時候孕媽發現自己的指甲變薄而且容易折斷，以為這是孕期的正常現象，其實不然，這極可能是缺鐵性貧血的表現。此外，面色蒼白、經常頭暈、心悸、怕冷等，都是缺鐵性貧血的常見表現，當孕媽缺鐵嚴重時還會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。下面，就讓小編帶領各位孕媽認識一下缺鐵性貧血，這些孕期補鐵小知識，你一定要知道！

1.複合維生素片補鐵效果有限

通常情況下，很多孕媽在孕期都服用複合維生素，認為其足夠補充孕期所需的各種營養素，甚至當身體出現明顯缺鐵癥狀或確診為缺鐵性貧血後，仍然拒絕服用補鐵藥物，其實，依靠複合維生素來補鐵是非常不科學的觀念。

複合維生素片作為孕期常規營養補充劑並無不可，但畢竟鐵含量有限，且所含的鐵在吸收過程中易與其他營養元素形成競爭關係，導致吸收利用率大大下降，因此，對於身體已出現明顯缺鐵癥狀或確診為缺鐵性貧血的孕媽來說，補鐵效果非常有限。孕媽媽如果被檢查出缺鐵或缺鐵性貧血，應在醫生指導下及時服用瑞克生血寧片等補鐵藥物，以免耽誤治療。

複合維生素片補鐵效果有限

2.鐵鍋炒菜來補鐵並不合適

在烹飪食物時使用鐵鍋客觀意義上的確能增加菜肴中鐵的含量，但這種方式攝入的鐵量非常少，且由於是三價鐵不易被人體吸收，對於孕婦等需鐵量大的人群而言，用鐵鍋炒菜來補鐵並不合適。通過鐵鍋炒菜增加鐵的攝入，還不如多吃含鐵量豐富的食物。因此，在使用鐵制廚具烹飪食物的基礎上，孕媽更應在孕早期注重食物的合理搭配，多吃富鐵食物，如：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆類等。鐵含量豐富的食物較多，孕媽可根據自己的飲食習慣進行選擇。

含鐵量較高的食物

3.科學補鐵：口服鐵劑+富含維C食物

孕期要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，孕期補補鐵很有必要。然而，食物補鐵遠遠無法滿足整個孕期的鐵需求。因此，必要的情況下，孕媽應根據醫生的診斷結果和建議，選擇適合自己的口服鐵劑。

小編走訪多位國內知名婦產科醫生後，重點向您推薦——瑞克生血寧片，該藥物是孕媽理想的口服補鐵藥物，經過臨床試驗與生殖毒理試驗驗證，具有高安全性，且療效確切。另外，孕媽多吃橘子、橙汁等含維生素C豐富的食物，可促進鐵的吸收。相反，如牛奶、咖啡、茶等則會阻礙人體吸收鐵劑，因此應該避免補鐵藥物與這些食物同時服用。

孕期科學補鐵

綜上所述，缺鐵性貧血是孕媽最常見的營養缺乏症之一，可引起早產、嬰兒低出生體重等不良妊娠反應，對孕婦和胎兒產生諸多不良影響。因此，孕期補鐵刻不容緩，為了孕媽及胎兒的安全和健康，一定要及早補鐵！

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