血管中容易藏匿5種垃圾 清理血管的最好方法

由於一些不良的生活習慣，令我們的血管中藏匿了許多的油膩與垃圾，那麼，血管垃圾怎樣排出體外？如何清理血管中油脂？如何清理血管中的垃圾？什麼食物能夠清理血管？來了解下吧。

血管中有哪些髒東西

一般來說，健康人的血管是比較柔軟的，而且內壁光滑，彈性好，血液可以得到正常的流通，如果長時間進行一些不良的生活習慣，那麼，血管就是慢慢堆積垃圾，進而堵塞、血液流通受阻，彈性變差，甚至易破裂等，嚴重威脅著機體健康。而血管中主要存在以下這些垃圾：

額外甜食中的大量糖分

我們平時吃的食物，如大米、麵條等，其中的澱粉進入體內後，會轉變成血糖，如果再大量的吃其他甜食，如蛋糕、冰淇淋、飲料、巧克力等，會令血液中的含糖量大大升高，而血液中糖分過多，則會造成血糖和胰島素水平增高，進而發展成糖尿病、動脈粥樣硬化等。

大量壞的脂肪

脂肪中人體必要的營養元素，但脂肪也有好壞之分，壞的脂肪會令血液變得粘稠、血管變窄、還會有斑塊形成，進而造成大腦、心臟、四肢等部位供血不足，引發心腦血管疾病。而壞的脂肪來源於燒烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高熱量食物。

失調的激素

失眠不足、壓力太大等都會令原本正常的激素水平被打破，進而出現內分泌失調、血管收縮、血液粘稠之類的問題，另外，肥胖的人會刺激更多激素分泌，也可能會導致同樣的不良後果。

無處不在的細菌

細菌廣泛存在於各個角落，空氣中、水中、食物中、以及人體的內部等等，總之你能想到的想不到的環境都有細菌存在，而細菌產生的毒素進入到血液循環後，會損傷血管內壁，引起血管疾病，儘管我們不能完全避免細菌，但要盡量保持衛生的習慣，注意口腔衛生、講究飲食衛生、不吸煙少喝酒、保持好心情等。

人體代謝的廢物

人體正常的新陳代謝過程中，也會產生一定量的廢物，這個是無法避免的，所以，排毒對於健康而言是十分重要的，合理膳食結構，多吃鹼性食物，如新鮮的蔬菜和水果，堅持適量的運動，而不良的生活習慣會令體的廢物和毒素在短時間內劇增，一定要注意。

血管垃圾怎樣排出體外

日照半小時

溫和的陽光可以促進人體的代謝，降低血中膽固醇水平，同時，可以有效促進鈣的吸收，令人精神振奮，保健效果很好，不妨每天做30分鐘的戶外運動，運動可以促進血管健康，再加上日照，效果會更好，更省時省力。

減少大魚大肉

餐餐大魚大肉，高油、高鹽、高糖的飲食習慣，會令血管里的脂肪越積越多，慢慢地堵塞血管，另外，減少1/3的鹽攝入，可以降低40%心臟病的患病率，每天鹽分的攝入量不宜超過5-6克。

控制體重

肥胖的人血脂往往是比較高的，脂質沉積，會升高動脈硬化的發生率，不妨每天稱重一次，一發現有長胖的苗頭，就及時調整飲食，避免超重和肥胖，可有效保護血管，而在每天早上，大小便排盡後稱的體重是最為準確的。

每天吃夠5種顏色的蔬菜

中醫中有「五色」入「五臟」一說，分別為：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。不同顏色的蔬菜有著不同的營養成分，每天吃夠5種顏色的蔬菜，可有效清除血管中的廢物，保護血管。

午後閉目養神

堅持每天午睡15-30分鐘，可以有效的保護心臟健康，減少30%的心臟病的發生率，利用午後的這段時間，小小的休息一下，可以有多效調整血液循環，令人精神倍增，養生功效是很好的。

沒事敲敲小腿

小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

什麼食物能夠清理血管

1.茄子：豐富的維生素P，可以軟化血管，同時，可以增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，一定程度上可以預防小血管出血。

2.蕎麥：特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是能使血液健康的必要營養，另外，大量的維生素B1、B2，膽鹼，煙鹼酸等，可有效改善高血脂，清理血液中的垃圾。

3.捲心菜：含有的維生素C、鉀、鈣、膳食纖維、以及稀有的維生素U和K，可促進血液循環，保護血管黏膜，增加血管的堅固和彈性。

4.玉米：其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，可以幫助脂肪及膽固醇的正常代謝，減少沉積在血管中的膽固醇，起到軟化動脈血管的作用。

5.西紅柿：含維生素蘆丁，可以除自由基等垃圾，保護血管彈性，預防血栓形成。

6.洋蔥：其中的前列腺素A，可舒張血管，降低血液黏度；二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可以降血脂，抗動脈硬化。

7.黑木耳：有非常好的清潔血液和解毒作用，常吃黑木耳能有效清理體內的污染物質，具有良好的抗癌作用。

8.芹菜：富含膳食纖維有利於降脂、降糖，防治高血壓、高血糖等等。

9.西蘭花：含有較多的胡蘿蔔素、類黃酮，可以清理血管，降低膽固醇，減少心血管疾病的危險性。