經常去健身房的人都知道，我們在開始鍛煉之前，先要進行熱身
熱身一般就是在跑步機上，跑上十到十五分鐘，熱身時心跳和呼吸會加快，全身會熱起來，熱起來的身體柔韌性和靈活度都會提高，便於我們進行下一步的鍛煉。
其實，即使沒有後續的鍛煉，每天十到十五分鐘的熱身對增強我們的心肌和提高我們的肺活量都很有幫助。
經常去健身房健身還可以減脂塑型。
如果你經常去健身房你就知道，健身教練叫你在熱身時一定要跑出汗，這樣才會使全身真的熱起來，對下一步的肌肉練習有很大的幫助並防止受傷。
其實我們之所以會跑出汗，是因為我們身上的脂肪已經開始燃燒，長期堅持去健身房鍛煉，身上的脂肪就會越來越少，再結合下一步的肌肉拉伸和肌肉鍛煉，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，你的身材會越來越好！
在健身房，即使你不想參加肌肉訓練，熱身之後你也可以在健身放參加游泳或者打羽毛球等其他的體育運動，它們同樣可以使你的身材越來越好！
※你知道嗎？運動其實是治療抑鬱最好的辦法之一
※你每次去健身房健身都是什麼樣的感受呢？
※對於女生來說，健身到底會給你帶來什麼樣的好處呢？
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※我知道的好身材都是這樣出來的
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