消化好的朋友一定深有體會，不管晚飯吃多少，到了夜裡還是忍不住加夜宵，本來胃是要在夜裡得到充分的休息，夜晚加餐就是給胃增加加班的負擔。既然管不住嘴，今天小編就給大家推薦晚安食物，可以減輕胃部負擔還能助眠不容易長胖，可以放心加夜宵啦！

全麥麵包

全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有降低煩躁、有很好的助眠的作用。同時可以增加飽腹感，降低飢餓感造成的胃酸過量，給胃部一個舒緩，也有低熱量好消化的特點。

小米粥

在穀物中最能抑制神經興奮的食物，其營養物質可以在體內形成褪黑素，可以保健腦部，舒緩神經，幫助安撫助眠，給睡前一個很好的腦部放鬆基礎。

涼拌豆腐

脂肪含量低，可以增加飽腹感，舒緩胃部，有很好的的保健作用，還能夠美容，女孩子吃後也沒有罪惡感，為了調味可以加一點黃瓜絲，豆腐屬性寒，女性經期可以選擇蜂蜜紅棗代替。

牛奶

睡前一杯奶賽過活神仙，牛奶有豐富的鈣鎂物質和蛋白質，可以減少夢境，減輕神經衰弱造成的入睡難的問題，可以在牛奶里加入燕麥增加飽腹感。注意牛奶最好不要是冷的，最好是溫熱的，給胃部做一個舒服的睡前sap。

堅果食品

對於減輕由於休息不好造成的健忘，失眠，多夢的現象有幫助，尤其是老人吃夜宵時可以選擇，由於堅果油脂含量高，可以少吃，或者搭配食用，比如和酸奶一起吃，也可以選擇，油脂含量低一些的堅果比如：核桃，杏仁等。