葉酸不是越多越好，孕期補葉酸多少克就夠了？

補葉酸不是越多越好，孕期補葉酸多少克就夠了？

雖然葉酸很重要，但也不是補得越多越好，過量會影響鋅吸收，引起鋅缺乏。鋅缺乏會導致胎兒在媽媽體內發育遲緩，產生低體重兒。市面上出售的葉酸有兩種規格，其中，5毫克的葉酸主要用於貧血治療;孕期補葉酸，請一定要購買0.4毫克每片的。

另外，有些藥物，如苯妥英鈉、甲氨蝶呤等，不宜跟葉酸一起服用。若補葉酸時需服用這些葯，一定要諮詢醫生，掌握正確用法。

是否一定要通過服用葉酸片來補充葉酸呢?

中國營養學會2008年1月出版的《中國居民膳食指南》一書中對特定人群(未准媽媽、准媽媽)的膳食指南這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。

如果備孕女性通過孕前體檢體內不缺乏葉酸的話，完全可以通過膳食攝取葉酸，不一定必須通過「葯補」，但一些葉酸缺乏的地區，如邊遠山區、交通不便利的地方，容易出現體內葉酸缺乏，就必須通過「葯補」來提高體內葉酸的含量。

准爸、准媽都要補葉酸

在孕期，孕媽媽對葉酸的需求量是平時的4~5倍。若缺少葉酸，可能發生貧血，還有發生流產、早產和妊娠期高血壓的風險;胎兒在器官系統分化發育和胎盤形成的關鍵時期，一旦少了葉酸，則有可能產生神經管畸形、唇齶裂、先天性心臟病等。

有研究表明，育齡女性從備孕開始，每天補充0.4毫克葉酸，能將胎兒神經管畸形的發生率降低85%，同時可顯著降低唇齶裂、先天性心臟病、重大體表畸形等風險。

《中國居民膳食指南》也在大量循證醫學的基礎上建議：育齡女性應從準備懷孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。

溫馨提示：補充葉酸並非准媽媽的專利，要想提高「小蝌蚪」的競爭力，孕育健康聰明寶寶，建議准爸爸也從備孕前3個月開始，每天補充0.4毫克葉酸。

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