親愛的，別再熬夜了，生命不會跟你開玩笑！

親愛的，你真的別再熬夜了，生命不會和你開玩笑！

很多人在熬夜的道路上一發不可收拾

究其原因，工作忙？學習忙？

壓力大？失眠？貪玩？

更有甚者中午休息了，晚上就睡不著……

你發現自己皮膚越來越糟糕，身體一天比一天差。你每天都說一定要早睡早起，但每次還是深夜不睡。

不熬夜，是對自己身體負責

年輕的時候，仗著自己年輕，精力旺盛，熬個通宵都不是事，回頭眯上一會兒就又「活過來了」。至於黑眼圈什麼的更是根本不在乎。年輕就是資本，皮膚不用保養照樣嫩得能掐出水。

可是隨著年紀變大，越來越不敢熬夜。多熬幾次夜，皮膚上就開始冒痘、開始變差長細紋，不能不感嘆時間不饒人。

年初，日本偶像組合私立惠比壽中學成員松野莉奈突傳猝逝家中，年僅18歲，震驚日本娛樂圈。

她叫周西，每天熬夜到凌晨，26歲痛經查出卵巢癌後，做了這個12分鐘的演講，值得所有人一看，生活沒有如果，只有後果和結果。

不熬夜，是對家人的負責

人活著，不光是為了自己，還有家人。做妻子的需要一個好身體。如果你連自己都照顧不好，又怎麼去照顧好家人；做丈夫的也需要一個健康的體魄，男人是家裡的頂樑柱，如果你倒下了，這個家就完了。為了家人，你需要一個好的身體。不要總是熬夜，不要拿健康去換取財富。家人不要你多風光，他們只想你健康。

小李在網吧熬了數晚，導致自發性腦出血。命雖然保住了，但成了植物人。其家人每天都以淚洗面，在床頭呼喚，也成為家人每天的必修課，其母親叨念「你醒不來，媽媽也不活了」。

【熬夜的危害】

1、肌膚狀態越來越壞；

2、視力變差；

3、免疫力低下，一勝病；

4、記憶力越來越差；

5、容易上火；

6、失眠抑鬱；

7、提高患癌風險；

8、誘發心腦血管疾病；

9、胃腸道問題，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

【10個睡眠壞習慣】

1、整夜開著電熱毯。

2、帶著「氣」睡覺。

3、夫妻倆面對面睡。

4、看著電視入睡。

5、枕著手睡。

6、張著嘴睡。

7、對著風口睡。

8、露著肩膀睡。

9、醉酒入睡。

10、緊閉門窗。

【安神助眠小方法】

1、睡前喝杯五加茯苓茶

配方：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。做成顆粒，泡水代茶飲用即可。

效果：安神助眠、提高免疫力

2、注意卧室燈光

卧室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關閉所有光源。

3、梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

願你我，都能做一個早睡的人，從此花開靜好，歲月悠長。

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