怎麼瘦大腿贅肉 3個動作變細腿

瘦大腿贅肉尤其是大腿內側的贅肉並非易事，需要做有針對性的、能鍛煉到大腿肌肉的動作瘦大腿效果才好。下面編輯推薦3個最佳的動作：

坐著就可以做到的瘦大腿動作

一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。

抬腳下蹲

二、抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。

兩手放在後腦勺位置。

腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。

擺腿運動

三、擺腿運動左右各10次

兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

在第二步完成後，同腳向後伸展。

向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。

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