身體和靈魂，兩個都要在路上

三毛說過：「讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質里、談吐上、在胸襟的無涯。」

同樣，堅持跑步，對人的改變也是潛移默化的。跑步不說謊，你跑過的路，隨風蒸發的汗水，將會以另外一種形式回歸到你的身體，沉澱在你的精氣神里。讀書和跑步都可以讓人變美。

4月23日，世界讀書日。小悅給各位愛好跑步的你，推薦幾本跑步的書籍，讓你的身體和靈魂都在路上。

1、《當我談跑步時我談些什麼》

作者：村上春樹

總頁數：200頁

推薦指數：★★★★★

關鍵詞：長跑、寫作、思考

書摘：我超越了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點，才更為重要。在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。

簡介：本書是村上春樹最受歡迎的隨筆集，記錄村上春樹25年跑步與人生歷程。開始作家生涯之際，村上春樹也開始長跑。從夏威夷的考愛島，到馬薩諸塞的劍橋；從村上市的鐵人三項賽，到希臘馬拉松長跑古道，他永遠在奔跑。

2、《軀幹跑步法》

作者：金哲彥

總頁數：112頁

推薦指數：★★★★★

關鍵詞：跑姿、傷害、跑步秘籍

書摘：所謂「軀幹跑步法」，是我在30年時間裡作為選手和教練，潛心研究出來的跑步方法，通過對其進行實踐，任何人都可以比原來跑得更快、更輕鬆。

簡介：怎樣跑步才能遠離運動損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，用圖文並茂的方式，對高效跑步的基本原理進行了通俗易懂的說明。

3、《跑步聖經》

作者：喬治·希恩

總頁數：264頁

推薦指數：★★★★★

關鍵詞：健康、快樂、馬拉松故事

書摘：對很多人而言，跑步的過程是一個自己變得更加信任自己的過程。有些人從來不覺得自己能跑，無論是全馬還是半馬。很多人跑過馬拉松之後，都會激動地流淚，因為他們從未想過自己能夠完成這樣一件事。

簡介：這是一本融合實踐和哲學的跑步巨作。在這裡，你可以看到跑者的堅韌；在這裡，你可以感受到跑者的胸懷；在這裡，你可以聆聽偉大思想家和運動者的精神；在這裡，你可以與身體的「思維」對話。通過這本書，你也許能夠找到「你到底是誰」和「你該如何適應你自己」的答案。

4、《天生就會跑》

作者：克里斯托弗·麥克杜格爾

總頁數：384頁

推薦指數：★★★★

關鍵詞：跑步、探險、種族

書摘： 他總是五點鐘出現。就像儀式一樣固定。不正常反而是極少數從來不受傷的跑步者。不是一定要跑的快，而是一定要無所畏懼。

簡介：本書不單是追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點:我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者。

5、《馬拉松完全指南》

作者：川越學

總頁數：216頁

推薦指數：★★★★

關鍵詞：馬拉松、訓練、跑步

簡介：本書包含學習正確的跑姿、培養配速感、提升耐力、了解自己的體能狀態、跑者應有的飲食生活、如何挑選跑步裝備等非常完整且全面的馬拉松信息，並附有配合跑者等級和目標的練習項目及訓練課表。無論是從未接觸過馬拉松的新手、已具備基礎經驗的跑者，都能遵循書中的內容，找到最適合自己的訓練方法。

小悅希望每一位喜歡跑步的人，通過讀這些跑步的書籍，更加地了解跑步，都能在跑步過程中享受快樂，健康地跑下去。

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